Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

4

Nori

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+144.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2742.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+214.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+179.1%

հավասար Երկաթ ~1.8mg

հավասար Ցինկ ~1.05mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

7

Nori

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+179.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+67%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+121.2%

հավասար Վիտամին B5 ~0.521mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	19.9µg	0.7µg	35%
Վիտամին C	7.5mg	39mg	35%
Մանգան	0.354mg	0.988mg	28%
Վիտամին A	22µg	260µg	26%
Նատրիում	575mg	48mg	23%
Վիտամին B1	0.343mg	0.098mg	20%
Folate, total	66µg	146µg	20%
Պղինձ	0.084mg	0.264mg	20%
Վիտամին B3	4.323mg	1.47mg	18%
Հագեցած ճարպ	3.554g	0.061g	16%
Ճարպեր	10.04g	0.28g	15%
Վիտամին B2	0.267mg	0.446mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.927g	0.11g	12%
Կալցիում	171mg	70mg	10%
Սպիտակուցներ	10.52g	5.81g	9%
Կալորիականություն	213kcal	35kcal	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.716g	0.025g	9%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Խոլեստերին	27mg	0mg	9%
Ֆոսֆոր	112mg	58mg	8%
Օսլա	15.67g		6%
Ածխաջրեր	20.43g	5.11g	5%
Վիտամին E	0.41mg	1mg	4%
Մագնեզիում	20mg	2mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	0.3g	4%
Choline, total	29.1mg	10.4mg	3%
Վիտամին B6	0.203mg	0.159mg	3%
Ֆրուկտոզա	1.4g		2%
Կալիում	282mg	356mg	2%
Վիտամին B5	0.555mg	0.521mg	1%
Վիտամին D	7IU	0IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	19.23g	4.81g	N/A
Երկաթ	1.81mg	1.8mg	0%
Շաքար	3.18g	0.49g	N/A
Ցինկ	1.05mg	1.05mg	0%
Վիտամին K	4.5µg	4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.119g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.1mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.232mg	0%
Իզոլեյցին	0.431mg	0.259mg	0%
Լեյցին	0.752mg	0.501mg	0%
Լիզին	0.491mg	0.222mg	0%
Մեթիոնին	0.21mg	0.145mg	0%
Ֆենիլալանին	0.431mg	0.273mg	0%
Վալին	0.501mg	0.402mg	0%
Հիստիդին	0.301mg	0.14mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.08g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.104g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.013g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.048g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.665g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ Սաբմարին

3

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Nori

2

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+299.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+50.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ

Nori

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14764%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1651.8%