Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1375%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +175.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +272.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +122.7%
հավասար Վիտամին B3 ~4.081mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Ընտանի սագ DV% diff.
Սպիտակուցներ 10.52g 28.97g 37%
Ֆոսֆոր 112mg 309mg 28%
Վիտամին B5 0.555mg 1.834mg 26%
Խոլեստերին 27mg 96mg 23%
Նատրիում 575mg 76mg 22%
Վիտամին B6 0.203mg 0.47mg 21%
Պղինձ 0.084mg 0.276mg 21%
Վիտամին B1 0.343mg 0.092mg 21%
Ցինկ 1.05mg 3.17mg 19%
Կալցիում 171mg 14mg 16%
Folate, total 66µg 12µg 14%
Մանգան 0.354mg 0.024mg 14%
Երկաթ 1.81mg 2.87mg 13%
Վիտամին B12 0.22µg 0.49µg 11%
Սելեն 19.9µg 25.5µg 10%
Վիտամին B2 0.267mg 0.39mg 9%
Վիտամին C 7.5mg 0mg 8%
Ածխաջրեր 20.43g 0g 7%
Օսլա 15.67g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Հագեցած ճարպ 3.554g 4.56g 5%
Choline, total 29.1mg 5%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Ճարպեր 10.04g 12.67g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 1.54g 3%
Կալիում 282mg 388mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 4.34g 2%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Վիտամին B3 4.323mg 4.081mg 2%
Կալորիականություն 213kcal 238kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին A 22µg 12µg 1%
Մագնեզիում 20mg 25mg 1%
Վիտամին D 7IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 0g N/A
Շաքար 3.18g N/A
Տրանս ճարպ 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 1.238mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 1.488mg 0%
Լեյցին 0.752mg 2.447mg 0%
Լիզին 0.491mg 2.48mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.783mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 1.214mg 0%
Վալին 0.501mg 1.516mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.765mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.2%
հավասար Ջուր ~57.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: