Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Կարտոֆիլով հաց

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+109.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+154.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+229.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.8%

հավասար Կալցիում ~188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

7

Կարտոֆիլով հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+58.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+90.9%

հավասար Վիտամին A ~24µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	112mg	369mg	37%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	6.3g	20%
Սելեն	19.9µg	9.5µg	19%
Վիտամին B3	4.323mg	1.25mg	19%
Հագեցած ճարպ	3.554g	0g	16%
Folate, total	66µg	126µg	15%
Վիտամին B1	0.343mg	0.188mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.927g	0g	13%
Կալիում	282mg	718mg	13%
Վիտամին B2	0.267mg	0.106mg	12%
Ճարպեր	10.04g	3.13g	11%
Խոլեստերին	27mg	0mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.716g	0g	9%
Ածխաջրեր	20.43g	47.07g	9%
Նատրիում	575mg	375mg	9%
Վիտամին C	7.5mg	0mg	8%
Երկաթ	1.81mg	2.25mg	6%
Օսլա	15.67g		6%
Վիտամին B5	0.555mg	0.817mg	5%
Ցինկ	1.05mg	1.44mg	4%
Մանգան	0.354mg	0.253mg	4%
Սպիտակուցներ	10.52g	12.5g	4%
Կալորիականություն	213kcal	266kcal	3%
Վիտամին B12	0.22µg	0.15µg	3%
Վիտամին K	4.5µg	6.8µg	2%
Choline, total	29.1mg	18.4mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.4g		2%
Վիտամին B6	0.203mg	0.232mg	2%
Կալցիում	171mg	188mg	2%
Մագնեզիում	20mg	28mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.1µg	1%
Պղինձ	0.084mg	0.094mg	1%
Վիտամին D	7IU	2IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	19.23g	40.77g	N/A
Շաքար	3.18g	9.38g	N/A
Վիտամին A	22µg	24µg	0%
Վիտամին E	0.41mg	0.47mg	0%
Տրանս ճարպ	0.119g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.1mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.431mg	0.268mg	0%
Լեյցին	0.752mg	0.44mg	0%
Լիզին	0.491mg	0.311mg	0%
Մեթիոնին	0.21mg	0.112mg	0%
Ֆենիլալանին	0.431mg	0.285mg	0%
Վալին	0.501mg	0.305mg	0%
Հիստիդին	0.301mg	0.143mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.104g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.013g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.048g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.665g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Կարտոֆիլով հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.5 գ

Ճարպեր: 3.13 գ

Ածխաջրեր: 47.07 գ

Ջուր: 33.55 գ

Այլ: 3.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+220.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+68.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+50%