Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Համբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Համբուրգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28%
հավասար Մագնեզիում ~20mg
հավասար Պղինձ ~0.091mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +554.5%
հավասար Վիտամին B2 ~0.25mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.203mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Համբուրգեր DV% diff.
Վիտամին B12 0.22µg 1.44µg 51%
Սելեն 19.9µg 36%
Ցինկ 1.05mg 2.87mg 17%
Սպիտակուցներ 10.52g 17.08g 13%
Երկաթ 1.81mg 2.88mg 13%
Վիտամին B1 0.343mg 0.217mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 0.38g 10%
Վիտամին C 7.5mg 0mg 8%
Վիտամին B3 4.323mg 5.365mg 7%
Նատրիում 575mg 414mg 7%
Խոլեստերին 27mg 47mg 7%
Հագեցած ճարպ 3.554g 5.096g 7%
Ճարպեր 10.04g 14.36g 7%
Կալցիում 171mg 102mg 7%
Մանգան 0.354mg 0.217mg 6%
Օսլա 15.67g 6%
Վիտամին B5 0.555mg 0.31mg 5%
Choline, total 29.1mg 5%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Կալորիականություն 213kcal 295kcal 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 5.495g 4%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Ֆոսֆոր 112mg 136mg 3%
Folate, total 66µg 56µg 3%
Վիտամին A 22µg 0µg 2%
Կալիում 282mg 226mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Պղինձ 0.084mg 0.091mg 1%
Վիտամին B2 0.267mg 0.25mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0.9g 1%
Վիտամին D 7IU 1%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2.03g 1%
Ածխաջրեր 20.43g 24.1g 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 23.2g N/A
Մագնեզիում 20mg 20mg 0%
Շաքար 3.18g 4.15g N/A
Վիտամին B6 0.203mg 0.203mg 0%
Տրանս ճարպ 0.119g 0.814g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.666mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.716mg 0%
Լեյցին 0.752mg 1.319mg 0%
Լիզին 0.491mg 1.226mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0.677mg 0%
Վալին 0.501mg 0.823mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.505mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
17% 14% 24% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 17.08 գ
Ճարպեր: 14.36 գ
Ածխաջրեր: 24.1 գ
Ջուր: 42.67 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
46% 50% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.096 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
83% 7% 7% 2%
Օսլա: 15.67 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.4 գ
Լակտոզա: 0.08 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 28% 49% 3% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.22 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 2.03 գ
Լակտոզա: 0.13 գ
Մալթոզ: 0.6 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +27.7%
հավասար Գլյուկոզա ~1.16g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: