Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

5

Հավկիթ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+242%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1261.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2281%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+54.8%

հավասար Ցինկ ~1.05mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

6

Հավկիթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+419.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6654.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+577.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+404.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+909.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.084mg	2mg	213%
Խոլեստերին	27mg	373mg	115%
Choline, total	29.1mg	293.8mg	48%
Վիտամին B12	0.22µg	1.11µg	37%
Վիտամին B3	4.323mg	0.064mg	27%
Վիտամին B1	0.343mg	0.066mg	23%
Սելեն	19.9µg	30.8µg	20%
Նատրիում	575mg	124mg	20%
Վիտամին B2	0.267mg	0.513mg	19%
Վիտամին B5	0.555mg	1.398mg	17%
Մանգան	0.354mg	0.026mg	14%
Վիտամին A	22µg	149µg	14%
Կալցիում	171mg	50mg	12%
Վիտամին D	7IU	87IU	10%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	2.2µg	10%
Ֆոսֆոր	112mg	172mg	9%
Երկաթ	1.81mg	1.19mg	8%
Վիտամին C	7.5mg	0mg	8%
Ածխաջրեր	20.43g	1.12g	6%
Վիտամին B6	0.203mg	0.121mg	6%
Folate, total	66µg	44µg	6%
Օսլա	15.67g		6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	0g	5%
Կալիում	282mg	126mg	5%
Վիտամին E	0.41mg	1.03mg	4%
Սպիտակուցներ	10.52g	12.58g	4%
Վիտամին K	4.5µg	0.3µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.927g	1.414g	3%
Կալորիականություն	213kcal	155kcal	3%
Ֆրուկտոզա	1.4g		2%
Մագնեզիում	20mg	10mg	2%
Հագեցած ճարպ	3.554g	3.267g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.716g	4.077g	1%
Ճարպեր	10.04g	10.61g	1%
Զուտ ածխաջրեր	19.23g	1.12g	N/A
Շաքար	3.18g	1.12g	N/A
Ցինկ	1.05mg	1.05mg	0%
Տրանս ճարպ	0.119g		N/A
Տրիպտոֆան	0.1mg	0.153mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.604mg	0%
Իզոլեյցին	0.431mg	0.686mg	0%
Լեյցին	0.752mg	1.075mg	0%
Լիզին	0.491mg	0.904mg	0%
Մեթիոնին	0.21mg	0.392mg	0%
Ֆենիլալանին	0.431mg	0.668mg	0%
Վալին	0.501mg	0.767mg	0%
Հիստիդին	0.301mg	0.298mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.038g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.104g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.013g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.048g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.665g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Հավկիթ

3

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1724.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+133.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32%