Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

4

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2428.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+136.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+99.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

6

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+662.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+633.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+200.3%

հավասար Վիտամին B2 ~0.281mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	10.52g	28.55g	36%
Վիտամին B3	4.323mg	9.573mg	33%
Վիտամին B12	0.22µg	1.02µg	33%
Վիտամին B6	0.203mg	0.616mg	32%
Խոլեստերին	27mg	109mg	27%
Վիտամին B1	0.343mg	0.045mg	25%
Նատրիում	575mg	103mg	21%
Սելեն	19.9µg	29.8µg	18%
Կալցիում	171mg	14mg	16%
Ֆոսֆոր	112mg	223mg	16%
Մանգան	0.354mg	0.014mg	15%
Folate, total	66µg	9µg	14%
Ցինկ	1.05mg	2.48mg	13%
Choline, total	29.1mg	87.4mg	11%
Երկաթ	1.81mg	1.09mg	9%
Վիտամին C	7.5mg	0mg	8%
Վիտամին B5	0.555mg	0.948mg	8%
Ածխաջրեր	20.43g	0.06g	7%
Հագեցած ճարպ	3.554g	2.155g	6%
Օսլա	15.67g		6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	0g	5%
Վիտամին K	4.5µg	0µg	4%
Ճարպեր	10.04g	7.39g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.716g	2.647g	3%
Մագնեզիում	20mg	30mg	2%
Վիտամին E	0.41mg	0.07mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.4g		2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.927g	2.119g	1%
Կալորիականություն	213kcal	189kcal	1%
Վիտամին B2	0.267mg	0.281mg	1%
Վիտամին A	22µg	12µg	1%
Պղինձ	0.084mg	0.093mg	1%
Կալիում	282mg	239mg	1%
Վիտամին D	7IU	15IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.4µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	19.23g	0.06g	N/A
Շաքար	3.18g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.119g	0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.1mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.431mg	0.796mg	0%
Լեյցին	0.752mg	1.925mg	0%
Լիզին	0.491mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.21mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.431mg	0.903mg	0%
Վալին	0.501mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.301mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.104g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0.008g	N/A
20:3 n-3	0.004g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g	0.003g	N/A
20:3 n-6	0.013g	0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.048g	0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.665g	1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ Սաբմարին

3

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+33950%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+420.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.4%