Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Նեխուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Նեխուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 26% 26% 23% 9% 49% 13% 21% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +297.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2742.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.6%
հավասար Մագնեզիում ~20mg
հավասար Կալիում ~300mg
հավասար Ֆոսֆոր ~115mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 7.2% 0% 13% 14% 13% 21% 38% 0% 103% 6% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +586%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +517.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +725%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +811.1%
հավասար Վիտամին C ~8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Նեխուր DV% diff.
Սելեն 19.9µg 0.7µg 35%
Վիտամին K 4.5µg 41µg 30%
Վիտամին B1 0.343mg 0.05mg 24%
Վիտամին B3 4.323mg 0.7mg 23%
Նատրիում 575mg 100mg 21%
Սպիտակուցներ 10.52g 1.5g 18%
Վիտամին B2 0.267mg 0.06mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.554g 0.079g 16%
Ճարպեր 10.04g 0.3g 15%
Folate, total 66µg 8µg 15%
Երկաթ 1.81mg 0.7mg 14%
Կալցիում 171mg 43mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 0.148g 12%
Կալորիականություն 213kcal 42kcal 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Խոլեստերին 27mg 0mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 0.058g 9%
Մանգան 0.354mg 0.158mg 9%
Ցինկ 1.05mg 0.33mg 7%
Օսլա 15.67g 6%
Վիտամին B5 0.555mg 0.352mg 4%
Choline, total 29.1mg 9mg 4%
Ածխաջրեր 20.43g 9.2g 4%
Վիտամին B6 0.203mg 0.165mg 3%
Վիտամին A 22µg 0µg 2%
Պղինձ 0.084mg 0.07mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.8g 2%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին C 7.5mg 8mg 1%
Կալիում 282mg 300mg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 7.4g N/A
Մագնեզիում 20mg 20mg 0%
Շաքար 3.18g 1.6g N/A
Ֆոսֆոր 112mg 115mg 0%
Վիտամին E 0.41mg 0.36mg 0%
Տրանս ճարպ 0.119g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0%
Լեյցին 0.752mg 0%
Լիզին 0.491mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0%
Վալին 0.501mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +601.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6306.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1202%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: