Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Սոուս Բեշամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +761.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1375%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +503%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43%
հավասար Ֆոսֆոր ~101mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +523.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +395.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +36.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Սոուս Բեշամել DV% diff.
Սելեն 19.9µg 3.3µg 30%
Վիտամին B3 4.323mg 0.261mg 25%
Վիտամին B1 0.343mg 0.055mg 24%
Երկաթ 1.81mg 0.21mg 20%
Մանգան 0.354mg 0.024mg 14%
Folate, total 66µg 9µg 14%
Սպիտակուցներ 10.52g 3.77g 14%
Վիտամին B6 0.203mg 0.041mg 12%
Նատրիում 575mg 328mg 11%
Պղինձ 0.084mg 0.013mg 8%
Վիտամին C 7.5mg 0.8mg 7%
Վիտամին B2 0.267mg 0.184mg 6%
Խոլեստերին 27mg 8mg 6%
Հագեցած ճարպ 3.554g 2.152g 6%
Ցինկ 1.05mg 0.42mg 6%
Օսլա 15.67g 6%
Վիտամին A 22µg 73µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1.2µg 5%
Կալորիականություն 213kcal 105kcal 5%
Կալցիում 171mg 126mg 5%
Վիտամին D 7IU 49IU 5%
Ճարպեր 10.04g 6.73g 5%
Ածխաջրեր 20.43g 7.4g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0.1g 4%
Կալիում 282mg 163mg 4%
Վիտամին B5 0.555mg 0.339mg 4%
Choline, total 29.1mg 14.1mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 2.67g 3%
Վիտամին B12 0.22µg 0.3µg 3%
Վիտամին K 4.5µg 0.6µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 1.586g 2%
Ֆոսֆոր 112mg 101mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.17mg 2%
Մագնեզիում 20mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 7.3g N/A
Շաքար 3.18g 4.78g N/A
Տրանս ճարպ 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.198mg 0%
Լեյցին 0.752mg 0.32mg 0%
Լիզին 0.491mg 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0.157mg 0%
Վալին 0.501mg 0.219mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.089mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +179%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: