Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Субмарина или бешамель - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Бешамель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +35.7%
Содержит больше КалийКалий +73%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +761.9%
Содержит больше МедьМедь +546.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +150%
Содержит больше МарганецМарганец +1375%
Содержит больше СеленСелен +503%
Содержит меньше НатрийНатрий -43%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~101mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +837.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +141.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +523.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1556.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +63.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +395.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +650%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +633.3%
Содержит больше ХолинХолин +106.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +231.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +500%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +36.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Бешамель DV% diff.
Селен 19.9µg 3.3µg 30%
Витамин B3 4.323mg 0.261mg 25%
Витамин B1 0.343mg 0.055mg 24%
Железо 1.81mg 0.21mg 20%
Марганец 0.354mg 0.024mg 14%
Витамин B9 66µg 9µg 14%
Белки 10.52g 3.77g 14%
Витамин B6 0.203mg 0.041mg 12%
Натрий 575mg 328mg 11%
Медь 0.084mg 0.013mg 8%
Витамин C 7.5mg 0.8mg 7%
Витамин B2 0.267mg 0.184mg 6%
Холестерин 27mg 8mg 6%
Насыщенные жиры 3.554g 2.152g 6%
Цинк 1.05mg 0.42mg 6%
Крахмал 15.67g 6%
Витамин A 22µg 73µg 6%
Витамин D 0.2µg 1.2µg 5%
Калорийность 213kcal 105kcal 5%
Кальций 171mg 126mg 5%
Витамин D 7IU 49IU 5%
Жиры 10.04g 6.73g 5%
Углеводы 20.43g 7.4g 4%
Клетчатка 1.2g 0.1g 4%
Калий 282mg 163mg 4%
Витамин B5 0.555mg 0.339mg 4%
Холин 29.1mg 14.1mg 3%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 2.67g 3%
Витамин B12 0.22µg 0.3µg 3%
Витамин K 4.5µg 0.6µg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 1.586g 2%
Фосфор 112mg 101mg 2%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин E 0.41mg 0.17mg 2%
Магний 20mg 15mg 1%
Чистые углеводы 19.23g 7.3g N/A
Сахар 3.18g 4.78g N/A
Транс-жиры 0.119g N/A
Триптофан 0.1mg 0.046mg 0%
Треонин 0.331mg 0.147mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0.198mg 0%
Лейцин 0.752mg 0.32mg 0%
Лизин 0.491mg 0.259mg 0%
Метионин 0.21mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0.157mg 0%
Валин 0.501mg 0.219mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.089mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
4% 7% 7% 81%
Белки: 3.77 г
Жиры: 6.73 г
Углеводы: 7.4 г
Вода: 80.66 г
Другое: 1.44 г
Содержит больше БелкиБелки +179%
Содержит больше ЖирыЖиры +49.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +176.1%
Содержит больше ДругоеДругое +73.6%
Содержит больше ВодаВода +42.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
34% 42% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.152 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.586 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.