Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերկևիլ և Կիտրոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերկևիլ vs Կիտրոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +136.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
հավասար Մագնեզիում - 8
հավասար Ֆոսֆոր - 16
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 27% 6% 8% 18% 1% 2% 44% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 23% 6% 7% 13% 1% 2% 13% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +136.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
հավասար Մագնեզիում - 8
հավասար Ֆոսֆոր - 16

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 50% 5% 7% 4% 5% 10% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 177% 10% 5% 2% 12% 19% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
հավասար Ջուր - 88.98
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.3 գ
Ջուր: 83.8 գ
Այլ: 0.4 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
հավասար Ջուր - 88.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78%
10% 38% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
28% 8% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերկևիլ Կիտրոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերկևիլ Կիտրոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.4g 6.52g Սերկևիլ
Սպիտակուցներ 0.4g 1.1g Կիտրոն
Ճարպեր 0.1g 0.3g Կիտրոն
Ածխաջրեր 15.3g 9.32g Սերկևիլ
Կալորիականություն 57kcal 29kcal Սերկևիլ
Շաքար 2.5g Սերկևիլ
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 2.8g Կիտրոն
Կալցիում 11mg 26mg Կիտրոն
Երկաթ 0.7mg 0.6mg Սերկևիլ
Մագնեզիում 8mg 8mg
Ֆոսֆոր 17mg 16mg Սերկևիլ
Կալիում 197mg 138mg Սերկևիլ
Նատրիում 4mg 2mg Կիտրոն
Ցինկ 0.04mg 0.06mg Կիտրոն
Պղինձ 0.13mg 0.037mg Սերկևիլ
Մանգան 0.03mg Կիտրոն
Սելեն 0.6µg 0.4µg Սերկևիլ
Վիտամին A 40IU 22IU Սերկևիլ
Վիտամին A, RAE 2µg 1µg Սերկևիլ
Վիտամին E 0.15mg Կիտրոն
Վիտամին C 15mg 53mg Կիտրոն
Վիտամին B1 0.02mg 0.04mg Կիտրոն
Վիտամին B2 0.03mg 0.02mg Սերկևիլ
Վիտամին B3 0.2mg 0.1mg Սերկևիլ
Վիտամին B5 0.081mg 0.19mg Կիտրոն
Վիտամին B6 0.04mg 0.08mg Կիտրոն
Folate, total 3µg 11µg Կիտրոն
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.039g Սերկևիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.011g Սերկևիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.089g Կիտրոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերկևիլ Կիտրոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Սերկևիլ
20%
Կիտրոն
Mineral Summary Score
11%
Սերկևիլ
8%
Կիտրոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերկևիլ
Սերկևիլ is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերկևիլ
Սերկևիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերկևիլ
Սերկևիլ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Սերկևիլ
Սերկևիլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Կիտրոն
Կիտրոն is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Կիտրոն
Կիտրոն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերկևիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168163/nutrients
  2. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: