Համեմատել Սերմ և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

9

Alaska pollock

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+313.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+776.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1440%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+703.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+222.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15027.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+25.2%

հավասար Կալիում ~430mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

5

Alaska pollock

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1048.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1533.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.665g	0.583g	154%
Վիտամին B12	0µg	3.66µg	153%
Բջջանյութ(Fiber)	34.4g	0g	138%
Մանգան	2.723mg	0.018mg	118%
Պղինձ	0.924mg	0.06mg	96%
Երկաթ	7.72mg	0.56mg	90%
Ֆոսֆոր	860mg	267mg	85%
Մագնեզիում	335mg	81mg	60%
Կալցիում	631mg	72mg	56%
Վիտամին B1	0.62mg	0.054mg	47%
Ճարպեր	30.74g	1.18g	45%
Ցինկ	4.58mg	0.57mg	36%
Վիտամին B3	8.83mg	3.949mg	31%
Խոլեստերին	0mg	86mg	29%
Վիտամին B6		0.329mg	25%
Սելեն	55.2µg	44.1µg	20%
Կալորիականություն	486kcal	111kcal	19%
Նատրիում	16mg	419mg	18%
Choline, total		91.6mg	17%
Սպիտակուցներ	16.54g	23.48g	14%
Ածխաջրեր	42.12g	0g	14%
Հագեցած ճարպ	3.33g	0.159g	14%
Folate, total	49µg	3µg	12%
Վիտամին B5		0.432mg	9%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Վիտամին D		51IU	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.309g	0.134g	5%
Վիտամին B2	0.17mg	0.223mg	4%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Վիտամին A		17µg	2%
Վիտամին E	0.5mg	0.28mg	1%
Կալիում	407mg	430mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.14g		N/A
Տրիպտոֆան	0.436mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.709mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.801mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.371mg	1.908mg	0%
Լիզին	0.97mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.588mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	1.016mg	0.917mg	0%
Վալին	0.95mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.531mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.423g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	17.83g		N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.027g	N/A
18:2 n-6 c,c	5.835g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերմ

3

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2505.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+184%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+42%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1169.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3959.2%