Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Amaranth grain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Amaranth grain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1242.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +481.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +432.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +520.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +218.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +903.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 47% 64% 12% 1% 24% 50% 112% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1242.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +481.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +432.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +520.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +218.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +903.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3657.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 17% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3657.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1845.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +523.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1195.9%
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
4% 19% 75%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 1.58 գ
Ածխաջրեր: 18.69 գ
Ջուր: 75.16 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1845.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +523.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1195.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Amaranth grain
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Amaranth grain Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 16.59g Amaranth grain
Սպիտակուցներ 16.54g 3.8g Սերմ
Ճարպեր 30.74g 1.58g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 18.69g Սերմ
Կալորիականություն 486kcal 102kcal Սերմ
Օսլա 16.23g Amaranth grain
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 2.1g Սերմ
Կալցիում 631mg 47mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 2.1mg Սերմ
Մագնեզիում 335mg 65mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 148mg Սերմ
Կալիում 407mg 135mg Սերմ
Նատրիում 16mg 6mg Amaranth grain
Ցինկ 4.58mg 0.86mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.149mg Սերմ
Մանգան 2.723mg 0.854mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 5.5µg Սերմ
Վիտամին A 54IU Սերմ
Վիտամին E 0.5mg 0.19mg Սերմ
Վիտամին C 1.6mg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.015mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.022mg Սերմ
Վիտամին B3 8.83mg 0.235mg Սերմ
Վիտամին B6 0.113mg Amaranth grain
Folate, total 49µg 22µg Սերմ
Տրիպտոֆան 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg Սերմ
Լիզին 0.97mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg Սերմ
Վալին 0.95mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g Amaranth grain
Հագեցած ճարպ 3.33g Amaranth grain
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Amaranth grain
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
5%
Amaranth grain
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
43%
Amaranth grain

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.33g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Amaranth grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: