Համեմատել Սերմ և French beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +498.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +901.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +614.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +703.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +615.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +743.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +612.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +4500% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -62.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +376.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +174.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1517.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +53.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 0.453g | 155% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 102mg | 108% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.382mg | 102% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 9.4g | 100% |
| Սելեն | 55.2µg | 1.2µg | 98% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.115mg | 90% |
| Երկաթ | 7.72mg | 1.08mg | 83% |
| Մագնեզիում | 335mg | 56mg | 66% |
| Կալցիում | 631mg | 63mg | 57% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 0.546mg | 52% |
| Ճարպեր | 30.74g | 0.76g | 46% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.13mg | 41% |
| Ցինկ | 4.58mg | 0.64mg | 36% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 7.05g | 19% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 129kcal | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 0.083g | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.062mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.105mg | 8% | |
| Folate, total | 49µg | 75µg | 7% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 24.02g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 0.052g | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.222mg | 4% | |
| Վիտամին E | 0.5mg | 3% | |
| Կալիում | 407mg | 370mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 5.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 183kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 78g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 6.1 | N/A |
| Վիտամին C | 1.6mg | 1.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 14.62g | N/A |
| Նատրիում | 16mg | 6mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.083mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.297mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.311mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 0.563mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.484mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.106mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.381mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.369mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.196mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.54 գ
Ճարպեր:
30.74 գ
Ածխաջրեր:
42.12 գ
Ջուր:
5.8 գ
Այլ:
4.8 գ
Սպիտակուցներ:
7.05 գ
Ճարպեր:
0.76 գ
Ածխաջրեր:
24.02 գ
Ջուր:
66.57 գ
Այլ:
1.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +134.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3944.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1047.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.665 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.453 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4340.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +5124.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.5% |
