Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Lemongrass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Lemongrass infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +870.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +751.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +7785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +91.8%
հավասար Երկաթ - 8.17
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 307% 43% 44% 64% 1% 61% 89% 682% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +870.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +751.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +7785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +91.8%
հավասար Երկաթ - 8.17

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +853.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +702%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 9% 17% 32% 21% 3% 19% 57% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +853.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +702%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +808.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1116.9%
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
2% 25% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 25.31 գ
Ջուր: 70.58 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +808.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1116.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13820.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
35% 16% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13820.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Lemongrass
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Lemongrass Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 25.31g Lemongrass
Սպիտակուցներ 16.54g 1.82g Սերմ
Ճարպեր 30.74g 0.49g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 25.31g Սերմ
Կալորիականություն 486kcal 99kcal Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g Սերմ
Կալցիում 631mg 65mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 8.17mg Lemongrass
Մագնեզիում 335mg 60mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 101mg Սերմ
Կալիում 407mg 723mg Lemongrass
Նատրիում 16mg 6mg Lemongrass
Ցինկ 4.58mg 2.23mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.266mg Սերմ
Մանգան 2.723mg 5.224mg Lemongrass
Սելեն 55.2µg 0.7µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 6IU Սերմ
Վիտամին E 0.5mg Սերմ
Վիտամին C 1.6mg 2.6mg Lemongrass
Վիտամին B1 0.62mg 0.065mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.135mg Սերմ
Վիտամին B3 8.83mg 1.101mg Սերմ
Վիտամին B5 0.05mg Lemongrass
Վիտամին B6 0.08mg Lemongrass
Folate, total 49µg 75µg Lemongrass
Տրիպտոֆան 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg Սերմ
Լիզին 0.97mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg Սերմ
Վալին 0.95mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g 0g Lemongrass
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.119g Lemongrass
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.054g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.17g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Lemongrass
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
13%
Lemongrass
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
131%
Lemongrass

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Lemongrass
Lemongrass is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lemongrass
Lemongrass is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.211g)
Which food is lower in glycemic index?
Lemongrass
Lemongrass is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Lemongrass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: