Համեմատել Սերմ և Yellow beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +352.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +917.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +25.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +211.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +396.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +332.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +369.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +498.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +4146.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -68.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +231.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +65% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1147.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +88% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +65.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 0.466g | 155% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.455mg | 99% |
| Սելեն | 55.2µg | 1.3µg | 98% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 183mg | 97% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 10.4g | 96% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.186mg | 82% |
| Երկաթ | 7.72mg | 2.48mg | 66% |
| Մագնեզիում | 335mg | 74mg | 62% |
| Կալցիում | 631mg | 62mg | 57% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 0.708mg | 51% |
| Ճարպեր | 30.74g | 1.08g | 46% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.187mg | 36% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Ցինկ | 4.58mg | 1.06mg | 32% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 144kcal | 17% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 9.16g | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 0.279g | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.129mg | 10% | |
| Folate, total | 49µg | 81µg | 8% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 25.28g | 6% |
| Choline, total | 35.2mg | 6% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 0.094g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.103mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.229mg | 5% | |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.94mg | 3% |
| Վիտամին K | 3.5µg | 3% | |
| Կալիում | 407mg | 325mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 6.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 157kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 2 | N/A |
| Վիտամին C | 1.6mg | 1.8mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 14.88g | N/A |
| Շաքար | 0.34g | N/A | |
| Նատրիում | 16mg | 5mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.108mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.386mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.405mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 0.732mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.629mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.138mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.496mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.479mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.54 գ
Ճարպեր:
30.74 գ
Ածխաջրեր:
42.12 գ
Ջուր:
5.8 գ
Այլ:
4.8 գ
Սպիտակուցներ:
9.16 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
25.28 գ
Ջուր:
62.98 գ
Այլ:
1.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +80.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2746.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +66.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +985.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.665 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.466 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2356.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4978.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.6% |
