Համեմատել Սերմ և Թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

10

Թխվածք Ֆորտունա

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+4685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+892.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+436.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1440%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2594.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2357.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1333.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1803.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

5

Թխվածք Ֆորտունա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+240.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+379.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+34.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.665g	0.466g	155%
Բջջանյութ(Fiber)	34.4g	1.6g	131%
Ֆոսֆոր	860mg	35mg	118%
Մանգան	2.723mg	0.19mg	110%
Պղինձ	0.924mg	0.06mg	96%
Սելեն	55.2µg	2.9µg	95%
Երկաթ	7.72mg	1.44mg	79%
Մագնեզիում	335mg	7mg	78%
Կալցիում	631mg	12mg	62%
Վիտամին B3	8.83mg	1.84mg	44%
Ճարպեր	30.74g	2.7g	43%
Ցինկ	4.58mg	0.17mg	40%
Վիտամին B1	0.62mg	0.182mg	37%
Սպիտակուցներ	16.54g	4.2g	25%
Ածխաջրեր	42.12g	84g	14%
Հագեցած ճարպ	3.33g	0.669g	12%
Կալիում	407mg	41mg	11%
Վիտամին B5		0.297mg	6%
Կալորիականություն	486kcal	378kcal	5%
Folate, total	49µg	66µg	4%
Վիտամին E	0.5mg	0.03mg	3%
Վիտամին B2	0.17mg	0.13mg	3%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.309g	1.345g	2%
Խոլեստերին	0mg	2mg	1%
Վիտամին B6		0.013mg	1%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Choline, total		6mg	1%
Նատրիում	16mg	31mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	82.4g	N/A
Շաքար		45.42g	N/A
Վիտամին A		1µg	0%
Վիտամին B12	0µg	0.01µg	0%
Տրանս ճարպ	0.14g		N/A
Տրիպտոֆան	0.436mg	0.061mg	0%
Տրեոնին	0.709mg	0.123mg	0%
Իզոլեյցին	0.801mg	0.165mg	0%
Լեյցին	1.371mg	0.295mg	0%
Լիզին	0.97mg	0.157mg	0%
Մեթիոնին	0.588mg	0.076mg	0%
Ֆենիլալանին	1.016mg	0.203mg	0%
Վալին	0.95mg	0.192mg	0%
Հիստիդին	0.531mg	0.088mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	17.83g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.835g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերմ

3

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Թխվածք Ֆորտունա

2

Սպիտակուցներ: 4.2 գ

Ճարպեր: 2.7 գ

Ածխաջրեր: 84 գ

Ջուր: 8 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+293.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1038.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+336.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Թխվածք Ֆորտունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4978.3%