Семена или печенье с предсказанием - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами семена и печенье с предсказанием?
- Печенье с предсказанием содержит меньше калорий, чем семена. В то время как печенье с предсказанием содержит 378 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Семена богаты чем печенье с предсказанием в клетчатке, фосфоре, марганце, меди, селене, железе, магнии, кальции, витамине B3 и цинке.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 131% лучше покрывают семена, чем печенье с предсказанием
- Семена имеют в 53 раз больше кальция, чем печенье с предсказанием. В то время как семена имеют 631 мг кальция, печенье с предсказанием имеет только 12 мг.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Seeds, chia seeds, dried и Cookies, fortune в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4685.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5158.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +892.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +436.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1440% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2594.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2357.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1333.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1803.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +240.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +379.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +34.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.466g | 155% |
| Клетчатка | 34.4g | 1.6g | 131% |
| Фосфор | 860mg | 35mg | 118% |
| Марганец | 2.723mg | 0.19mg | 110% |
| Медь | 0.924mg | 0.06mg | 96% |
| Селен | 55.2µg | 2.9µg | 95% |
| Железо | 7.72mg | 1.44mg | 79% |
| Магний | 335mg | 7mg | 78% |
| Кальций | 631mg | 12mg | 62% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 1.84mg | 44% |
| Жиры | 30.74g | 2.7g | 43% |
| Цинк | 4.58mg | 0.17mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.182mg | 37% |
| Белки | 16.54g | 4.2g | 25% |
| Углеводы | 42.12g | 84g | 14% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.669g | 12% |
| Калий | 407mg | 41mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 6% | |
| Калорийность | 486kcal | 378kcal | 5% |
| Витамин B9 | 49µg | 66µg | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.03mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.13mg | 3% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 1.345g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.013mg | 1% | |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Натрий | 16mg | 31mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 82.4g | N/A |
| Сахар | 45.42g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0.061mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.123mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.165mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.295mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.157mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.088mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
4.2 г
Жиры:
2.7 г
Углеводы:
84 г
Вода:
8 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +293.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1038.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +336.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +99.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.345 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.466 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +71.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4978.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.9% |
