Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Լոռամիրգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Լոռամիրգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 2.4% 7.1% 8.6% 19% 2.5% 4.7% 0.26% 35% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7787.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +408.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3256.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4988.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +7718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +919.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 1% 26% 0% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0% 13% 0.75% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8642.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +164%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Լոռամիրգ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.055g 157%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 3.6g 123%
Ֆոսֆոր 860mg 11mg 121%
Մանգան 2.723mg 0.267mg 107%
Սելեն 55.2µg 0.1µg 100%
Պղինձ 0.924mg 0.056mg 96%
Երկաթ 7.72mg 0.23mg 94%
Մագնեզիում 335mg 6mg 78%
Կալցիում 631mg 8mg 62%
Վիտամին B3 8.83mg 0.101mg 55%
Վիտամին B1 0.62mg 0.012mg 51%
Ճարպեր 30.74g 0.13g 47%
Ցինկ 4.58mg 0.09mg 41%
Սպիտակուցներ 16.54g 0.46g 32%
Կալորիականություն 486kcal 46kcal 22%
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.008g 15%
Վիտամին C 1.6mg 14mg 14%
Վիտամին B2 0.17mg 0.02mg 12%
Folate, total 49µg 1µg 12%
Կալիում 407mg 80mg 10%
Ածխաջրեր 42.12g 11.97g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.018g 6%
Վիտամին B5 0.295mg 6%
Վիտամին E 0.5mg 1.32mg 5%
Վիտամին B6 0.057mg 4%
Վիտամին K 5µg 4%
Ֆրուկտոզա 0.67g 1%
Նատրիում 16mg 2mg 1%
Choline, total 5.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 8.37g N/A
Շաքար 4.27g N/A
Վիտամին A 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.14g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0.033mg 0%
Լեյցին 1.371mg 0.053mg 0%
Լիզին 0.97mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.036mg 0%
Վալին 0.95mg 0.045mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0.018mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 11.97 գ
Ջուր: 87.32 գ
Այլ: 0.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3495.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23546.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1405.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
10% 22% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.008 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12727.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42927.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Լոռամիրգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: