Համեմատել Սերմ և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +2292.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +7787.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +41.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +421.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1069.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +59% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +338.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4942.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +183.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +119.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +21.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 0.54g | 154% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 0g | 138% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.054mg | 116% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 196mg | 95% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.079mg | 94% |
| Երկաթ | 7.72mg | 1.48mg | 78% |
| Մագնեզիում | 335mg | 14mg | 76% |
| Սելեն | 55.2µg | 19.5µg | 65% |
| Կալցիում | 631mg | 8mg | 62% |
| Նատրիում | 16mg | 1203mg | 52% |
| Ճարպեր | 30.74g | 5.53g | 39% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Վիտամին B6 | 0.4mg | 31% | |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 4.023mg | 30% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.65µg | 27% |
| Խոլեստերին | 0mg | 53mg | 18% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 145kcal | 17% |
| Ցինկ | 4.58mg | 2.88mg | 15% |
| Choline, total | 85.1mg | 15% | |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 1.5g | 14% |
| Folate, total | 49µg | 3µg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.754mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 20.93g | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.403mg | 8% | |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 1.81g | 7% |
| Վիտամին D | 32 IU | 4% | |
| Վիտամին D | 0.8µg | 4% | |
| Կալիում | 407mg | 287mg | 4% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.25mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.202mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 2.62g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 1.5g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.251mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.931mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.918mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 1.661mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 1.775mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.553mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.904mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.908mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.75mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +455.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2708% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +26.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1066.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4282.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -45.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +13.5% |
