Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +421.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +338.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +59%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1069.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4942.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +183.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 56% 10% 85% 26% 157% 79% 27% 8% 107%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +421.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +338.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +59%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1069.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4942.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +183.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 24% 0% 189% 47% 76% 25% 93% 3% 82% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +455.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2708%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1066.7%
հավասար Այլ - 4.37
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +455.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2708%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1066.7%
հավասար Այլ - 4.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4282.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.5%
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4282.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Խոզապուխտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Խոզապուխտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 1.5g Սերմ
Սպիտակուցներ 16.54g 20.93g Խոզապուխտ
Ճարպեր 30.74g 5.53g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 1.5g Սերմ
Կալորիականություն 486kcal 145kcal Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 0g Սերմ
Կալցիում 631mg 8mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 1.48mg Սերմ
Մագնեզիում 335mg 14mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 196mg Սերմ
Կալիում 407mg 287mg Սերմ
Նատրիում 16mg 1203mg Սերմ
Ցինկ 4.58mg 2.88mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.079mg Սերմ
Մանգան 2.723mg 0.054mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 19.5µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 0IU Սերմ
Վիտամին E 0.5mg 0.25mg Սերմ
Վիտամին D 32IU Խոզապուխտ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg Խոզապուխտ
Վիտամին C 1.6mg 0mg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.754mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.17mg 0.202mg Խոզապուխտ
Վիտամին B3 8.83mg 4.023mg Սերմ
Վիտամին B5 0.403mg Խոզապուխտ
Վիտամին B6 0.4mg Խոզապուխտ
Folate, total 49µg 3µg Սերմ
Վիտամին B12 0µg 0.65µg Խոզապուխտ
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.251mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.931mg Խոզապուխտ
Իզոլեյցին 0.801mg 0.918mg Խոզապուխտ
Լեյցին 1.371mg 1.661mg Խոզապուխտ
Լիզին 0.97mg 1.775mg Խոզապուխտ
Մեթիոնին 0.588mg 0.553mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.904mg Սերմ
Վալին 0.95mg 0.908mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg 0.75mg Խոզապուխտ
Խոլեստերին 0mg 53mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 3.33g 1.81g Խոզապուխտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 2.62g Խոզապուխտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.54g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Խոզապուխտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 1187mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.52g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: