Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1246.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +202.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5026%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +569.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Նուշ DV% diff.
Վիտամին E 0.5mg 25.63mg 168%
Սելեն 55.2µg 4.1µg 93%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 12.5g 88%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 12.329g 76%
Վիտամին B2 0.17mg 1.138mg 74%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 31.551g 73%
Ֆոսֆոր 860mg 481mg 54%
Երկաթ 7.72mg 3.71mg 50%
Կալցիում 631mg 269mg 36%
Վիտամին B1 0.62mg 0.205mg 35%
Վիտամին B3 8.83mg 3.618mg 33%
Ճարպեր 30.74g 49.93g 30%
Մանգան 2.723mg 2.179mg 24%
Մագնեզիում 335mg 270mg 15%
Ցինկ 4.58mg 3.12mg 13%
Պղինձ 0.924mg 1.031mg 12%
Վիտամին B6 0.137mg 11%
Կալիում 407mg 733mg 10%
Վիտամին B5 0.471mg 9%
Սպիտակուցներ 16.54g 21.15g 9%
Choline, total 52.1mg 9%
Ածխաջրեր 42.12g 21.55g 7%
Կալորիականություն 486kcal 579kcal 5%
Հագեցած ճարպ 3.33g 3.802g 2%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Նատրիում 16mg 1mg 1%
Folate, total 49µg 44µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 9.05g N/A
Շաքար 4.35g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Տրանս ճարպ 0.14g 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.211mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0.601mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0.751mg 0%
Լեյցին 1.371mg 1.473mg 0%
Լիզին 0.97mg 0.568mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.157mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 1.132mg 0%
Վալին 0.95mg 0.855mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0.539mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1266.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: