Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Պապրիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Պապրիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 127% 69% 201% 793% 238% 118% 135% 8.9% 207% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +173.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +776.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +460.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +173.8%
հավասար Ցինկ ~4.33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 2955% 582% 0% 83% 284% 189% 151% 494% 0% 201% 37% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +91111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +623.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~49µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
14% 13% 54% 11% 8%
Սպիտակուցներ: 14.14 գ
Ճարպեր: 12.89 գ
Ածխաջրեր: 53.99 գ
Ջուր: 11.24 գ
Այլ: 7.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +204.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Պապրիկա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Պապրիկա Opinion
Կալորիականություն 486kcal 282kcal Սերմ
Սպիտակուցներ 16.54g 14.14g Սերմ
Ճարպեր 30.74g 12.89g Սերմ
Վիտամին C 1.6mg 0.9mg Սերմ
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 19.09g Պապրիկա
Ածխաջրեր 42.12g 53.99g Պապրիկա
Մագնեզիում 335mg 178mg Սերմ
Կալցիում 631mg 229mg Սերմ
Կալիում 407mg 2280mg Պապրիկա
Երկաթ 7.72mg 21.14mg Պապրիկա
Շաքար 10.34g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 34.9g Պապրիկա
Պղինձ 0.924mg 0.713mg Սերմ
Ցինկ 4.58mg 4.33mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 314mg Սերմ
Նատրիում 16mg 68mg Սերմ
Վիտամին A 54IU 49254IU Պապրիկա
Վիտամին A 2463µg Պապրիկա
Վիտամին E 0.5mg 29.1mg Պապրիկա
Մանգան 2.723mg 1.59mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 6.3µg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.33mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 1.23mg Պապրիկա
Վիտամին B3 8.83mg 10.06mg Պապրիկա
Վիտամին B5 2.51mg Պապրիկա
Վիտամին B6 2.141mg Պապրիկա
Վիտամին K 80.3µg Պապրիկա
Folate, total 49µg 49µg
Տրանս ճարպ 0.14g 0g Պապրիկա
Choline, total 51.5mg Պապրիկա
Հագեցած ճարպ 3.33g 2.14g Պապրիկա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 1.695g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 7.766g Սերմ
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.07mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.49mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg 0.57mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg 0.92mg Սերմ
Լիզին 0.97mg 0.69mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg 0.2mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.61mg Սերմ
Վալին 0.95mg 0.75mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg 0.25mg Սերմ
Ֆրուկտոզա 6.71g Պապրիկա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g 0.453g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Պապրիկա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Սերմ
385%
Պապրիկա
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
193%
Պապրիկա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 10.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.19g)
Which food is lower in glycemic index?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Պապրիկա
Պապրիկա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: