Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Սենդվիչ Սաբմարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +269%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +336.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +667.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +177.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +34.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Սենդվիչ Սաբմարին DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 1.927g 145%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 1.2g 133%
Ֆոսֆոր 860mg 112mg 107%
Մանգան 2.723mg 0.354mg 103%
Պղինձ 0.924mg 0.084mg 93%
Մագնեզիում 335mg 20mg 75%
Երկաթ 7.72mg 1.81mg 74%
Սելեն 55.2µg 19.9µg 64%
Կալցիում 631mg 171mg 46%
Ցինկ 4.58mg 1.05mg 32%
Ճարպեր 30.74g 10.04g 32%
Վիտամին B3 8.83mg 4.323mg 28%
Նատրիում 16mg 575mg 24%
Վիտամին B1 0.62mg 0.343mg 23%
Վիտամին B6 0.203mg 16%
Կալորիականություն 486kcal 213kcal 14%
Սպիտակուցներ 16.54g 10.52g 12%
Վիտամին B5 0.555mg 11%
Խոլեստերին 0mg 27mg 9%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Վիտամին C 1.6mg 7.5mg 7%
Վիտամին B2 0.17mg 0.267mg 7%
Ածխաջրեր 42.12g 20.43g 7%
Օսլա 15.67g 6%
Choline, total 29.1mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 3.716g 4%
Կալիում 407mg 282mg 4%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Folate, total 49µg 66µg 4%
Վիտամին A 22µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Վիտամին D 7IU 1%
Հագեցած ճարպ 3.33g 3.554g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին E 0.5mg 0.41mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 19.23g N/A
Շաքար 3.18g N/A
Տրանս ճարպ 0.14g 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0.431mg 0%
Լեյցին 1.371mg 0.752mg 0%
Լիզին 0.97mg 0.491mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.431mg 0%
Վալին 0.95mg 0.501mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +874.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.554g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: