Համեմատել Սերմ և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

10

Սենդվիչ Սաբմարին

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+269%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+326.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+336.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+667.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+177.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

3

Սենդվիչ Սաբմարին

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+104.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+34.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.665g	1.927g	145%
Բջջանյութ(Fiber)	34.4g	1.2g	133%
Ֆոսֆոր	860mg	112mg	107%
Մանգան	2.723mg	0.354mg	103%
Պղինձ	0.924mg	0.084mg	93%
Մագնեզիում	335mg	20mg	75%
Երկաթ	7.72mg	1.81mg	74%
Սելեն	55.2µg	19.9µg	64%
Կալցիում	631mg	171mg	46%
Ցինկ	4.58mg	1.05mg	32%
Ճարպեր	30.74g	10.04g	32%
Վիտամին B3	8.83mg	4.323mg	28%
Նատրիում	16mg	575mg	24%
Վիտամին B1	0.62mg	0.343mg	23%
Վիտամին B6		0.203mg	16%
Կալորիականություն	486kcal	213kcal	14%
Սպիտակուցներ	16.54g	10.52g	12%
Վիտամին B5		0.555mg	11%
Խոլեստերին	0mg	27mg	9%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Վիտամին C	1.6mg	7.5mg	7%
Վիտամին B2	0.17mg	0.267mg	7%
Ածխաջրեր	42.12g	20.43g	7%
Օսլա		15.67g	6%
Choline, total		29.1mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.309g	3.716g	4%
Կալիում	407mg	282mg	4%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Folate, total	49µg	66µg	4%
Վիտամին A		22µg	2%
Ֆրուկտոզա		1.4g	2%
Վիտամին D		7IU	1%
Հագեցած ճարպ	3.33g	3.554g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին E	0.5mg	0.41mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	19.23g	N/A
Շաքար		3.18g	N/A
Տրանս ճարպ	0.14g	0.119g	N/A
Տրիպտոֆան	0.436mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.709mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.801mg	0.431mg	0%
Լեյցին	1.371mg	0.752mg	0%
Լիզին	0.97mg	0.491mg	0%
Մեթիոնին	0.588mg	0.21mg	0%
Ֆենիլալանին	1.016mg	0.431mg	0%
Վալին	0.95mg	0.501mg	0%
Հիստիդին	0.531mg	0.301mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	17.83g	0.104g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.005g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.048g	N/A
18:2 n-6 c,c	5.835g	1.665g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերմ

4

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

1

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+206.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+92%