Համեմատել Սերմ և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

10

Փխրուն թխվածքաբլիթ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2691.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2075.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+247.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+362%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+743.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1501.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+557.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

3

Փխրուն թխվածքաբլիթ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+176.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+55.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.665g	0.982g	151%
Բջջանյութ(Fiber)	34.4g	0.8g	134%
Մանգան	2.723mg	0.17mg	111%
Ֆոսֆոր	860mg	102mg	108%
Սելեն	55.2µg	8.4µg	85%
Պղինձ	0.924mg	0.2mg	80%
Մագնեզիում	335mg	12mg	77%
Երկաթ	7.72mg	2.22mg	69%
Կալցիում	631mg	29mg	60%
Խոլեստերին	0mg	117mg	39%
Ցինկ	4.58mg	0.38mg	38%
Հագեցած ճարպ	3.33g	11.051g	35%
Վիտամին B3	8.83mg	3.19mg	35%
Վիտամին B1	0.62mg	0.37mg	21%
Սպիտակուցներ	16.54g	6.1g	21%
Վիտամին A		165µg	18%
Ճարպեր	30.74g	18.8g	18%
Վիտամին B12	0µg	0.36µg	15%
Վիտամին B2	0.17mg	0.335mg	13%
Նատրիում	16mg	282mg	12%
Վիտամին B5		0.488mg	10%
Կալիում	407mg	111mg	9%
Ածխաջրեր	42.12g	68.9g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.309g	5.522g	8%
Folate, total	49µg	76µg	7%
Վիտամին B6		0.036mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Վիտամին D		16IU	2%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Choline, total		6.5mg	1%
Կալորիականություն	486kcal	467kcal	1%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Վիտամին E	0.5mg	0.58mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	68.1g	N/A
Շաքար		20.24g	N/A
Տրանս ճարպ	0.14g		N/A
Տրիպտոֆան	0.436mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.709mg	0.215mg	0%
Իզոլեյցին	0.801mg	0.277mg	0%
Լեյցին	1.371mg	0.471mg	0%
Լիզին	0.97mg	0.308mg	0%
Մեթիոնին	0.588mg	0.131mg	0%
Ֆենիլալանին	1.016mg	0.299mg	0%
Վալին	0.95mg	0.315mg	0%
Հիստիդին	0.531mg	0.136mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	17.83g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.835g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերմ

4

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+200%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+63.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2309.9%