Семена или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами семена и печенье песочно-сливочное
- Семена и печенье песочно-сливочное содержат примерно одинаковое количество калорий. Семена содержат 486 калорий, а печенье песочно-сливочное содержит 467 калорий.
- Печенье песочно-сливочное содержит меньше клетчатки, марганца, фосфора, селена, меди, магния, железа и кальция чем семена.
- Семена обеспечивают на 134% больше дневной нормы клетчатки
- Печенье песочно-сливочное содержит в 28 раз меньше магния, чем семена. Семена содержат 335 мг магния, в то время как печенье песочно-сливочное содержит 12 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте семена ниже.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта семена составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта печенье песочно-сливочное составляет 55.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Cookies, butter, commercially prepared, enriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2691.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2075.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +266.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +247.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +362% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1105.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +743.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1501.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +557.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +67.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +176.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +97.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.982g | 151% |
| Клетчатка | 34.4g | 0.8g | 134% |
| Марганец | 2.723mg | 0.17mg | 111% |
| Фосфор | 860mg | 102mg | 108% |
| Селен | 55.2µg | 8.4µg | 85% |
| Медь | 0.924mg | 0.2mg | 80% |
| Магний | 335mg | 12mg | 77% |
| Железо | 7.72mg | 2.22mg | 69% |
| Кальций | 631mg | 29mg | 60% |
| Холестерин | 0mg | 117mg | 39% |
| Цинк | 4.58mg | 0.38mg | 38% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 11.051g | 35% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 3.19mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.37mg | 21% |
| Белки | 16.54g | 6.1g | 21% |
| Витамин A | 165µg | 18% | |
| Жиры | 30.74g | 18.8g | 18% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.335mg | 13% |
| Натрий | 16mg | 282mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.488mg | 10% | |
| Калий | 407mg | 111mg | 9% |
| Углеводы | 42.12g | 68.9g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 5.522g | 8% |
| Витамин B9 | 49µg | 76µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.036mg | 3% | |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин D | 16IU | 2% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Холин | 6.5mg | 1% | |
| Калорийность | 486kcal | 467kcal | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.58mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 68.1g | N/A |
| Сахар | 20.24g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.215mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.277mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.308mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.299mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.011g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.007g | N/A | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +171.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +63.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2309.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +139.2% |
