Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Rambutan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Rambutan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 6.6% 3.7% 13% 22% 2.2% 3.9% 1.4% 45% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +340.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1088.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3018.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 3.3% 5.1% 25% 1.1% 4.6% 0% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2772.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1385.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
21% 78%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 20.87 գ
Ջուր: 78.04 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +846.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերուցքի պանիր Rambutan
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Rambutan DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.213g 92%
Ճարպեր 34.44g 0.21g 53%
Խոլեստերին 101mg 0mg 34%
Վիտամին A 308µg 0µg 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 22%
Վիտամին B2 0.23mg 0.022mg 16%
Սելեն 8.6µg 16%
Ֆոսֆոր 107mg 9mg 14%
Մանգան 0.011mg 0.343mg 14%
Կալորիականություն 350kcal 82kcal 13%
Նատրիում 314mg 11mg 13%
Սպիտակուցներ 6.15g 0.65g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 10%
Վիտամին B5 0.517mg 0.018mg 10%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին B3 0.091mg 1.352mg 8%
Կալցիում 97mg 22mg 8%
Վիտամին E 0.86mg 6%
Choline, total 27.2mg 5%
Պղինձ 0.018mg 0.066mg 5%
Վիտամին C 0mg 4.9mg 5%
Ածխաջրեր 5.52g 20.87g 5%
Ցինկ 0.5mg 0.08mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.9g 4%
Երկաթ 0.11mg 0.35mg 3%
Կալիում 132mg 42mg 3%
Վիտամին B6 0.056mg 0.02mg 3%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Վիտամին B1 0.023mg 0.013mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 19.97g N/A
Մագնեզիում 9mg 7mg 0%
Շաքար 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Folate, total 9µg 8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 0%
Լեյցին 0.657mg 0%
Լիզին 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 0%
Վալին 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերուցքի պանիր Rambutan
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
5%
Rambutan
Mineral Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
10%
Rambutan

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Rambutan
Rambutan is lower in Խոլեստերին (difference - 101mg)
Which food is lower in Շաքար?
Rambutan
Rambutan is lower in Շաքար (difference - 3.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rambutan
Rambutan is lower in Նատրիում (difference - 303mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rambutan
Rambutan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.213g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Rambutan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: