Համեմատել Սերուցքի պանիր և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սերուցքի պանիր

2

Shiitake

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4750%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+688.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+106%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1990.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~112mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սերուցքի պանիր

5

Shiitake

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+423.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+44.4%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.217mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.213g		92%
Ճարպեր	34.44g	0.49g	52%
Խոլեստերին	101mg		34%
Վիտամին A	308µg		34%
Վիտամին B3	0.091mg	3.877mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.907g		22%
Վիտամին B5	0.517mg	1.5mg	20%
Վիտամին B6	0.056mg	0.293mg	18%
Կալորիականություն	350kcal	34kcal	16%
Պղինձ	0.018mg	0.142mg	14%
Նատրիում	314mg	9mg	13%
Կալցիում	97mg	2mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.5g	10%
Մանգան	0.011mg	0.23mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g		10%
Վիտամին B12	0.22µg		9%
Սպիտակուցներ	6.15g	2.24g	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		8%
Վիտամին E	0.86mg		6%
Կալիում	132mg	304mg	5%
Ցինկ	0.5mg	1.03mg	5%
Սելեն	8.6µg	5.7µg	5%
Choline, total	27.2mg		5%
18:2 n-6 c,c	0.807g		5%
Երկաթ	0.11mg	0.41mg	4%
Մագնեզիում	9mg	20mg	3%
Վիտամին D	0 IU	18 IU	2%
Վիտամին D	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Ֆոսֆոր	107mg	112mg	1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.015mg	1%
Վիտամին B2	0.23mg	0.217mg	1%
Folate, total	9µg	13µg	1%
Protein per 100 calories	1.8g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	569kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	29g	294g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51		N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.52g	4.29g	N/A
Ածխաջրեր	5.52g	6.79g	0%
Շաքար	3.76g	2.38g	N/A
Օսլա	0.35g		0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.011mg	0%
Տրեոնին	0.233mg	0.134mg	0%
Իզոլեյցին	0.324mg	0.111mg	0%
Լեյցին	0.657mg	0.189mg	0%
Լիզին	0.567mg	0.134mg	0%
Մեթիոնին	0.191mg	0.033mg	0%
Ֆենիլալանին	0.291mg	0.111mg	0%
Վալին	0.395mg	0.145mg	0%
Հիստիդին	0.175mg	0.056mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g		N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.036g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Shiitake

2

Սպիտակուցներ: 2.24 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 6.79 գ

Ջուր: 89.74 գ

Այլ: 0.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+174.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6928.6%