Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +434.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4063.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +554%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +251.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17481.8%
հավասար Կալցիում ~92mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +868.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +93%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +709.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +319.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +949.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերուցքի պանիր Գետնանուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Գետնանուշ DV% diff.
Պղինձ 0.018mg 1.144mg 125%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 15.558g 94%
Մանգան 0.011mg 1.934mg 84%
Վիտամին B3 0.091mg 12.066mg 75%
Հագեցած ճարպ 20.213g 6.279g 63%
Folate, total 9µg 240µg 58%
Երկաթ 0.11mg 4.58mg 56%
Վիտամին B1 0.023mg 0.64mg 51%
Վիտամին E 0.86mg 8.33mg 50%
Սպիտակուցներ 6.15g 25.8g 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 24.426g 39%
Մագնեզիում 9mg 168mg 38%
Ֆոսֆոր 107mg 376mg 38%
Վիտամին A 308µg 0µg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.5g 34%
Խոլեստերին 101mg 0mg 34%
Ցինկ 0.5mg 3.27mg 25%
Վիտամին B5 0.517mg 1.767mg 25%
Ճարպեր 34.44g 49.24g 23%
Վիտամին B6 0.056mg 0.348mg 22%
Կալիում 132mg 705mg 17%
Նատրիում 314mg 18mg 13%
Կալորիականություն 350kcal 567kcal 11%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին B2 0.23mg 0.135mg 7%
Choline, total 27.2mg 52.5mg 5%
Ածխաջրեր 5.52g 16.13g 4%
Սելեն 8.6µg 7.2µg 3%
Վիտամին K 2.1µg 0µg 2%
Կալցիում 97mg 92mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 7.63g N/A
Շաքար 3.76g 4.72g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.25mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 0.907mg 0%
Լեյցին 0.657mg 1.672mg 0%
Լիզին 0.567mg 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 1.377mg 0%
Վալին 0.395mg 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.652mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերուցքի պանիր Գետնանուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
75%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 101mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 296mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.934g)
Which food is cheaper?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: