Համեմատել Սերուցքի պանիր և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

1

Թրաձուկ

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+1516.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+278%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+56%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+184.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+696.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

5

Թրաձուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+616.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+180.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+287%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10069.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+998.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+184.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	8.6µg	68.5µg	109%
Վիտամին D	0IU	666IU	83%
Հագեցած ճարպ	20.213g	1.911g	83%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	16.6µg	83%
Վիտամին B12	0.22µg	1.62µg	58%
Վիտամին B3	0.091mg	9.254mg	57%
Վիտամին B6	0.056mg	0.615mg	43%
Ճարպեր	34.44g	7.93g	41%
Սպիտակուցներ	6.15g	23.45g	35%
Վիտամին A	308µg	43µg	29%
Ֆոսֆոր	107mg	304mg	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.907g	3.544g	13%
Վիտամին B2	0.23mg	0.063mg	13%
Կալիում	132mg	499mg	11%
Վիտամին E	0.86mg	2.41mg	10%
Choline, total	27.2mg	77.5mg	9%
Կալորիականություն	350kcal	172kcal	9%
Նատրիում	314mg	97mg	9%
Կալցիում	97mg	6mg	9%
Խոլեստերին	101mg	78mg	8%
Մագնեզիում	9mg	35mg	6%
Վիտամին B1	0.023mg	0.089mg	6%
Երկաթ	0.11mg	0.45mg	4%
Ցինկ	0.5mg	0.78mg	3%
Պղինձ	0.018mg	0.046mg	3%
Վիտամին B5	0.517mg	0.417mg	2%
Վիտամին K	2.1µg	0.1µg	2%
Folate, total	9µg	2µg	2%
Ածխաջրեր	5.52g	0g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g	1.368g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.52g	0g	N/A
Շաքար	3.76g	0g	N/A
Օսլա	0.35g		0%
Մանգան	0.011mg	0.013mg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.233mg	1.035mg	0%
Իզոլեյցին	0.324mg	1.088mg	0%
Լեյցին	0.657mg	1.919mg	0%
Լիզին	0.567mg	2.168mg	0%
Մեթիոնին	0.191mg	0.699mg	0%
Ֆենիլալանին	0.291mg	0.922mg	0%
Վալին	0.395mg	1.216mg	0%
Հիստիդին	0.175mg	0.695mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.127g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.772g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.168g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.036g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.022g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.807g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Թրաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+334.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+252.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.7%