Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.5%
հավասար Կալցիում - 101
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 5% 7% 46% 12% 41% 14% 6% 2% 47%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 2% 8% 39% 13% 2% 11% 4% 1% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.5%
հավասար Կալցիում - 101

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +31.8%
հավասար Վիտամին K - 1.9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 18% 0% 0% 6% 54% 2% 32% 13% 7% 28% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 13% 12% 0% 10% 15% 2% 19% 10% 3% 37% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +31.8%
հավասար Վիտամին K - 1.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.6%
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +79.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.6%
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.483 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.825 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +79.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերուցքի պանիր Հարած սերուցք
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Հարած սերուցք Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 12.49g Հարած սերուցք
Սպիտակուցներ 6.15g 3.2g Սերուցքի պանիր
Ճարպեր 34.44g 22.22g Սերուցքի պանիր
Ածխաջրեր 5.52g 12.49g Հարած սերուցք
Կալորիականություն 350kcal 257kcal Սերուցքի պանիր
Օսլա 0.35g Սերուցքի պանիր
Շաքար 3.76g 8g Սերուցքի պանիր
Կալցիում 97mg 101mg Հարած սերուցք
Երկաթ 0.11mg 0.05mg Սերուցքի պանիր
Մագնեզիում 9mg 11mg Հարած սերուցք
Ֆոսֆոր 107mg 89mg Սերուցքի պանիր
Կալիում 132mg 147mg Հարած սերուցք
Նատրիում 314mg 8mg Հարած սերուցք
Ցինկ 0.5mg 0.37mg Սերուցքի պանիր
Պղինձ 0.018mg 0.01mg Սերուցքի պանիր
Մանգան 0.011mg 0.001mg Սերուցքի պանիր
Սելեն 8.6µg 1.4µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին A 1111IU 685IU Սերուցքի պանիր
Վիտամին A, RAE 308µg 188µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին E 0.86mg 0.64mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին D 0IU 16IU Հարած սերուցք
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Հարած սերուցք
Վիտամին B1 0.023mg 0.037mg Հարած սերուցք
Վիտամին B2 0.23mg 0.065mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B3 0.091mg 0.07mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B5 0.517mg 0.305mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B6 0.056mg 0.041mg Սերուցքի պանիր
Folate, total 9µg 3µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B12 0.22µg 0.29µg Հարած սերուցք
Վիտամին K 2.1µg 1.9µg Սերուցքի պանիր
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.045mg Սերուցքի պանիր
Տրեոնին 0.233mg 0.144mg Սերուցքի պանիր
Իզոլեյցին 0.324mg 0.194mg Սերուցքի պանիր
Լեյցին 0.657mg 0.313mg Սերուցքի պանիր
Լիզին 0.567mg 0.254mg Սերուցքի պանիր
Մեթիոնին 0.191mg 0.08mg Սերուցքի պանիր
Ֆենիլալանին 0.291mg 0.154mg Սերուցքի պանիր
Վալին 0.395mg 0.214mg Սերուցքի պանիր
Հիստիդին 0.175mg 0.087mg Սերուցքի պանիր
Խոլեստերին 101mg 76mg Հարած սերուցք
Հագեցած ճարպ 20.213g 13.831g Հարած սերուցք
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Սերուցքի պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g Սերուցքի պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 6.418g Սերուցքի պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 0.825g Սերուցքի պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Սերուցքի պանիր
18:2 n-6 c,c 0.807g Սերուցքի պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Սերուցքի պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g Սերուցքի պանիր
20:3 n-3 0.002g Սերուցքի պանիր
20:3 n-6 0.036g Սերուցքի պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերուցքի պանիր Հարած սերուցք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Սերուցքի պանիր
14%
Հարած սերուցք
Mineral Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
11%
Հարած սերուցք

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Շաքար (difference - 4.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 306mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.382g)
Which food is cheaper?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is cheaper (difference - $1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: