Համեմատել Սերուցքի պանիր և Մարս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

7

Մարս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+681.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.7%

հավասար Կալցիում ~90mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

11

Մարս

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.213g	11.651g	39%
Վիտամին A	308µg		34%
Խոլեստերին	101mg	12mg	30%
Ճարպեր	34.44g	19.32g	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.907g		22%
Ածխաջրեր	5.52g	72.4g	22%
Վիտամին B2	0.23mg		18%
Սելեն	8.6µg		16%
Ֆոսֆոր	107mg		15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g		10%
Վիտամին B5	0.517mg		10%
Երկաթ	0.11mg	0.86mg	9%
Վիտամին B12	0.22µg		9%
Նատրիում	314mg	136mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2g	8%
Կալորիականություն	350kcal	475kcal	6%
Վիտամին E	0.86mg		6%
Ցինկ	0.5mg		5%
Choline, total	27.2mg		5%
Սպիտակուցներ	6.15g	4.28g	4%
Վիտամին B6	0.056mg		4%
Կալիում	132mg		4%
Վիտամին B1	0.023mg		2%
Պղինձ	0.018mg		2%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Folate, total	9µg		2%
Մագնեզիում	9mg		2%
Վիտամին B3	0.091mg		1%
Կալցիում	97mg	90mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.52g	70.4g	N/A
Շաքար	3.76g	58.94g	N/A
Օսլա	0.35g		0%
Մանգան	0.011mg		0%
Տրանս ճարպ		0.131g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg		0%
Տրեոնին	0.233mg		0%
Իզոլեյցին	0.324mg		0%
Լեյցին	0.657mg		0%
Լիզին	0.567mg		0%
Մեթիոնին	0.191mg		0%
Ֆենիլալանին	0.291mg		0%
Վալին	0.395mg		0%
Հիստիդին	0.175mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g		N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.036g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.807g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Մարս

2

Սպիտակուցներ: 4.28 գ

Ճարպեր: 19.32 գ

Ածխաջրեր: 72.4 գ

Ջուր: 1.7 գ

Այլ: 2.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2995.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1211.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+81.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Մարս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+∞%