Համեմատել Սերուցքի պանիր և Ոսպով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

5

Ոսպով ապուր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+470.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2766.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+872.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+990.9%

հավասար Մագնեզիում ~9mg

հավասար Կալիում ~144mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

7

Ոսպով ապուր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+269.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+498.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+122.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.213g	0.45g	90%
Ճարպեր	34.44g	1.12g	51%
Խոլեստերին	101mg	3mg	33%
Վիտամին A	308µg	7µg	33%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.907g	0.52g	21%
Կալորիականություն	350kcal	56kcal	15%
Սելեն	8.6µg	0.3µg	15%
Վիտամին B2	0.23mg	0.045mg	14%
Երկաթ	0.11mg	1.07mg	12%
Նատրիում	314mg	532mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g	0.13g	9%
Կալցիում	97mg	17mg	8%
Վիտամին B5	0.517mg	0.14mg	8%
Պղինձ	0.018mg	0.07mg	6%
Վիտամին E	0.86mg		6%
Choline, total	27.2mg		5%
Մանգան	0.011mg	0.12mg	5%
Սպիտակուցներ	6.15g	3.74g	5%
Ֆոսֆոր	107mg	74mg	5%
Վիտամին B12	0.22µg	0.12µg	4%
Վիտամին B1	0.023mg	0.07mg	4%
Folate, total	9µg	20µg	3%
Վիտամին B6	0.056mg	0.09mg	3%
Վիտամին B3	0.091mg	0.545mg	3%
Ցինկ	0.5mg	0.3mg	2%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Վիտամին C	0mg	1.7mg	2%
Ածխաջրեր	5.52g	8.16g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.52g	8.16g	N/A
Մագնեզիում	9mg	9mg	0%
Կալիում	132mg	144mg	0%
Շաքար	3.76g		N/A
Օսլա	0.35g		0%
Տրիպտոֆան	0.069mg		0%
Տրեոնին	0.233mg		0%
Իզոլեյցին	0.324mg		0%
Լեյցին	0.657mg		0%
Լիզին	0.567mg		0%
Մեթիոնին	0.191mg		0%
Ֆենիլալանին	0.291mg		0%
Վալին	0.395mg		0%
Հիստիդին	0.175mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g		N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.036g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.807g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Ոսպով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 8.16 գ

Ջուր: 85.75 գ

Այլ: 1.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2975%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+63%

հավասար Այլ ~1.23գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Ոսպով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1612.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1040.8%