Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սերուցքի պանիր
  5. Compare
  6. Սերուցքի պանիր vs. Ռեհան

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2781.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2038.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10336.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +891.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19652.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +655.6%
հավասար Վիտամին E ~0.8mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10021.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +281.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
9% 91%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.76 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերուցքի պանիր Ռեհան
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Ռեհան DV% diff.
Վիտամին K 2.1µg 414.8µg 344%
Հագեցած ճարպ 20.213g 0.041g 92%
Ճարպեր 34.44g 0.64g 52%
Մանգան 0.011mg 1.148mg 49%
Պղինձ 0.018mg 0.385mg 41%
Երկաթ 0.11mg 3.17mg 38%
Խոլեստերին 101mg 0mg 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 0.088g 22%
Վիտամին C 0mg 18mg 20%
Կալորիականություն 350kcal 23kcal 16%
Folate, total 9µg 68µg 15%
Սելեն 8.6µg 0.3µg 15%
Նատրիում 314mg 4mg 13%
Մագնեզիում 9mg 64mg 13%
Վիտամին B2 0.23mg 0.076mg 12%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին B6 0.056mg 0.155mg 8%
Կալցիում 97mg 177mg 8%
Ֆոսֆոր 107mg 56mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 0.389g 7%
Սպիտակուցներ 6.15g 3.15g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Վիտամին B5 0.517mg 0.209mg 6%
Վիտամին B3 0.091mg 0.902mg 5%
Վիտամին A 308µg 264µg 5%
Կալիում 132mg 295mg 5%
Ցինկ 0.5mg 0.81mg 3%
Choline, total 27.2mg 11.4mg 3%
Վիտամին B1 0.023mg 0.034mg 1%
Ածխաջրեր 5.52g 2.65g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 1.05g N/A
Շաքար 3.76g 0.3g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին E 0.86mg 0.8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 0.104mg 0%
Լեյցին 0.657mg 0.191mg 0%
Լիզին 0.567mg 0.11mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 0.13mg 0%
Վալին 0.395mg 0.127mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.051mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.02g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերուցքի պանիր Ռեհան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր)
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Ֆետա
Ֆետա
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր
Ռեհան
Ռեհան vs Սամիթ
Սամիթ
Ռեհան
Ռեհան vs Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն
Ռեհան
Ռեհան vs Անանուխ
Անանուխ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
104%
Ռեհան
Mineral Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
57%
Ռեհան

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Խոլեստերին (difference - 101mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 3.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 310mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.172g)
Which food is cheaper?
Ռեհան
Ռեհան is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: