Համեմատել Սերուցքի պանիր և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +53.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +355.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +996.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +416% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +610.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +68.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +220.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +273.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +21.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +60.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +60.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +51.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +409.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 97mg | 1064mg | 97% |
| Ֆոսֆոր | 107mg | 760mg | 93% |
| Սպիտակուցներ | 6.15g | 31.8g | 51% |
| Նատրիում | 314mg | 1433mg | 49% |
| Վիտամին B12 | 0.22µg | 1.12µg | 38% |
| Վիտամին A | 308µg | 96µg | 24% |
| Ցինկ | 0.5mg | 2.58mg | 19% |
| Հագեցած ճարպ | 20.213g | 17.115g | 14% |
| Ճարպեր | 34.44g | 26.94g | 12% |
| Սելեն | 8.6µg | 14.5µg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.23mg | 0.37mg | 11% |
| Մագնեզիում | 9mg | 41mg | 8% |
| Երկաթ | 0.11mg | 0.77mg | 8% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.125g | 8% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.483g | 0.593g | 6% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.807g | 5% | |
| Վիտամին E | 0.86mg | 0.23mg | 4% |
| Վիտամին D | 0 IU | 20 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.907g | 7.838g | 3% |
| Կալորիականություն | 350kcal | 387kcal | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.517mg | 0.424mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.056mg | 0.085mg | 2% |
| Choline, total | 27.2mg | 15.4mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 5.52g | 3.63g | 1% |
| Խոլեստերին | 101mg | 104mg | 1% |
| Կալիում | 132mg | 86mg | 1% |
| Պղինձ | 0.018mg | 0.03mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 0.037mg | 1% |
| Folate, total | 9µg | 7µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.8g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 569kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 0.49 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.52g | 3.63g | N/A |
| Շաքար | 3.76g | 0.73g | N/A |
| Օսլա | 0.35g | 0% | |
| Մանգան | 0.011mg | 0.02mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.091mg | 0.077mg | 0% |
| Վիտամին K | 2.1µg | 2.2µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.069mg | 0.429mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.233mg | 1.171mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.324mg | 1.685mg | 0% |
| Լեյցին | 0.657mg | 3.071mg | 0% |
| Լիզին | 0.567mg | 2.941mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.191mg | 0.852mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.291mg | 1.71mg | 0% |
| Վալին | 0.395mg | 2.183mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.175mg | 1.231mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.02g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.002g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.036g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.15 գ
Ճարպեր:
34.44 գ
Ածխաջրեր:
5.52 գ
Ջուր:
52.62 գ
Այլ:
1.27 գ
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +52.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +70.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +417.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.483 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +150.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -15.3% |
