Համեմատել Սերուցքի պանիր և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

2

Ռոքֆոր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+582.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+316%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+266.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+68.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

3

Ռոքֆոր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+706.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+444.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~294µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	314mg	1809mg	65%
Կալցիում	97mg	662mg	57%
Ֆոսֆոր	107mg	392mg	41%
Սպիտակուցներ	6.15g	21.54g	31%
Վիտամին B2	0.23mg	0.586mg	27%
Վիտամին B5	0.517mg	1.731mg	24%
Վիտամին B12	0.22µg	0.64µg	18%
Ցինկ	0.5mg	2.08mg	14%
Սելեն	8.6µg	14.5µg	11%
Folate, total	9µg	49µg	10%
Երկաթ	0.11mg	0.56mg	6%
Վիտամին E	0.86mg		6%
Ճարպեր	34.44g	30.64g	6%
Choline, total	27.2mg		5%
Մագնեզիում	9mg	30mg	5%
Վիտամին B6	0.056mg	0.124mg	5%
Հագեցած ճարպ	20.213g	19.263g	4%
Խոլեստերին	101mg	90mg	4%
Վիտամին B3	0.091mg	0.734mg	4%
Պղինձ	0.018mg	0.034mg	2%
Վիտամին A	308µg	294µg	2%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.907g	8.474g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g	1.32g	1%
Կալորիականություն	350kcal	369kcal	1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.04mg	1%
Մանգան	0.011mg	0.03mg	1%
Կալիում	132mg	91mg	1%
Ածխաջրեր	5.52g	2g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.52g	2g	N/A
Շաքար	3.76g		N/A
Օսլա	0.35g		0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.303mg	0%
Տրեոնին	0.233mg	0.965mg	0%
Իզոլեյցին	0.324mg	1.217mg	0%
Լեյցին	0.657mg	2.114mg	0%
Լիզին	0.567mg	1.848mg	0%
Մեթիոնին	0.191mg	0.558mg	0%
Ֆենիլալանին	0.291mg	1.023mg	0%
Վալին	0.395mg	1.614mg	0%
Հիստիդին	0.175mg	0.602mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g		N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.036g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.807g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Ռոքֆոր

2

Սպիտակուցներ: 21.54 գ

Ճարպեր: 30.64 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 39.38 գ

Այլ: 6.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+176%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+33.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+250.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+407.1%