Համեմատել Սերուցքի պանիր և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

2

Օղաբլիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+385%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+872.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+233.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

6

Օղաբլիթ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+177.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1652.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3603.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+744.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.209mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.213g	0g	92%
Մանգան	0.011mg	1.43mg	62%
Ճարպեր	34.44g	1.53g	51%
Սելեն	8.6µg	28.7µg	37%
Վիտամին A	308µg	0µg	34%
Խոլեստերին	101mg	0mg	34%
Երկաթ	0.11mg	2.76mg	33%
Վիտամին B1	0.023mg	0.403mg	32%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.907g	0.29g	22%
Վիտամին B3	0.091mg	3.37mg	20%
Folate, total	9µg	76µg	17%
Պղինձ	0.018mg	0.175mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4.1g	16%
Ածխաջրեր	5.52g	48.89g	14%
Մագնեզիում	9mg	51mg	10%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Կալցիում	97mg	20mg	8%
Սպիտակուցներ	6.15g	10.2g	8%
Վիտամին B6	0.056mg	0.147mg	7%
Կալորիականություն	350kcal	250kcal	5%
Նատրիում	314mg	439mg	5%
Ֆոսֆոր	107mg	142mg	5%
Ցինկ	0.5mg	1.1mg	5%
Վիտամին E	0.86mg	0.32mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g	0.936g	4%
Վիտամին B5	0.517mg	0.375mg	3%
Choline, total	27.2mg	9.8mg	3%
Վիտամին B2	0.23mg	0.209mg	2%
Վիտամին K	2.1µg	1.5µg	1%
Կալիում	132mg	165mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.52g	44.79g	N/A
Շաքար	3.76g	6.12g	N/A
Օսլա	0.35g		0%
Տրիպտոֆան	0.069mg		0%
Տրեոնին	0.233mg		0%
Իզոլեյցին	0.324mg		0%
Լեյցին	0.657mg		0%
Լիզին	0.567mg		0%
Մեթիոնին	0.191mg		0%
Ֆենիլալանին	0.291mg		0%
Վալին	0.395mg		0%
Հիստիդին	0.175mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.036g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.807g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Օղաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 10.2 գ

Ճարպեր: 1.53 գ

Ածխաջրեր: 48.89 գ

Ջուր: 37.55 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2151%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+44.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Օղաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+58.4%