Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերվելատ և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերվելատ vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Endive
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +224.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +296.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
հավասար Մագնեզիում ~15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 4.4% 17% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Endive
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +977.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
Endive
2
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1296%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15115%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +107.6%
հավասար Ածխաջրեր ~3.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +324150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1279.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերվելատ Endive
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերվելատ Endive DV% diff.
Վիտամին B12 5.5µg 0µg 229%
Վիտամին K 1.3µg 231µg 191%
Նատրիում 1300mg 22mg 56%
Հագեցած ճարպ 11.51g 0.048g 52%
Ճարպեր 30.43g 0.2g 47%
Սելեն 20.3µg 0.2µg 37%
Folate, total 2µg 142µg 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97g 0.004g 32%
Սպիտակուցներ 17.45g 1.25g 32%
Խոլեստերին 74mg 0mg 25%
Վիտամին B3 4.31mg 0.4mg 24%
Վիտամին B2 0.33mg 0.075mg 20%
Վիտամին B6 0.26mg 0.02mg 18%
Վիտամին B5 0.9mg 18%
Մանգան 0.42mg 18%
Կալորիականություն 362kcal 17kcal 17%
Ցինկ 2.56mg 0.79mg 16%
Երկաթ 2.04mg 0.83mg 15%
Ֆոսֆոր 111mg 28mg 12%
Վիտամին A 0µg 108µg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.1g 12%
Choline, total 78.9mg 16.8mg 11%
Վիտամին C 16.6mg 6.5mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.087g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0µg 6%
Պղինձ 0.15mg 0.099mg 6%
Վիտամին B1 0.15mg 0.08mg 6%
Վիտամին D 44IU 0IU 6%
Կալցիում 9mg 52mg 4%
Կալիում 260mg 314mg 2%
Վիտամին E 0.22mg 0.44mg 1%
Ածխաջրեր 3.33g 3.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.33g 0.25g N/A
Մագնեզիում 14mg 15mg 0%
Շաքար 0.85g 0.25g N/A
Տրիպտոֆան 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.072mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0%
Լիզին 0.063mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.053mg 0%
Վալին 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերվելատ Endive
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Սերվելատ
66%
Endive
Mineral Summary Score
56%
Սերվելատ
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սերվելատ
Սերվելատ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Endive
Endive is lower in Խոլեստերին (difference - 74mg)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 0.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 1278mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.462g)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $2.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: