Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերվելատ և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերվելատ vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15877.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +378.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +984.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +208.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +683.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 4.4% 17% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +381%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +796.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +704.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +469.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4000%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.247mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +659.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +744.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +116.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2280.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերվելատ Կակաչասերմ
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերվելատ Կակաչասերմ DV% diff.
Մանգան 6.707mg 292%
Վիտամին B12 5.5µg 0µg 229%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 28.569g 182%
Պղինձ 0.15mg 1.627mg 164%
Կալցիում 9mg 1438mg 143%
Ֆոսֆոր 111mg 870mg 108%
Երկաթ 2.04mg 9.76mg 97%
Մագնեզիում 14mg 347mg 79%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 19.5g 78%
Վիտամին B1 0.15mg 0.854mg 59%
Նատրիում 1300mg 26mg 55%
Ցինկ 2.56mg 7.9mg 49%
Հագեցած ճարպ 11.51g 4.517g 32%
Խոլեստերին 74mg 0mg 25%
Վիտամին B3 4.31mg 0.896mg 21%
Folate, total 2µg 82µg 20%
Վիտամին B2 0.33mg 0.1mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97g 5.982g 17%
Վիտամին C 16.6mg 1mg 17%
Ճարպեր 30.43g 41.56g 17%
Կալիում 260mg 719mg 14%
Choline, total 78.9mg 8.8mg 13%
Սելեն 20.3µg 13.5µg 12%
Վիտամին E 0.22mg 1.77mg 10%
Կալորիականություն 362kcal 525kcal 8%
Ածխաջրեր 3.33g 28.13g 8%
Վիտամին B5 0.324mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0µg 6%
Վիտամին D 44IU 0IU 6%
Վիտամին B6 0.26mg 0.247mg 1%
Սպիտակուցներ 17.45g 17.99g 1%
Վիտամին K 1.3µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.33g 8.63g N/A
Շաքար 0.85g 2.99g N/A
Տրիպտոֆան 0.184mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0%
Լիզին 0.952mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0%
Վալին 1.095mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերվելատ Կակաչասերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Սերվելատ
33%
Կակաչասերմ
Mineral Summary Score
56%
Սերվելատ
319%
Կակաչասերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերվելատ
Սերվելատ is lower in Շաքար (difference - 2.14g)
Which food is richer in vitamins?
Սերվելատ
Սերվելատ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 74mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 1274mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.993g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: