Համեմատել Սերվելատ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերվելատ

6

Սերուցքի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+97%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1754.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+412%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+136%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+977.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~107mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերվելատ

8

Սերուցքի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4636.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+190.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.5µg	0.22µg	220%
Նատրիում	1300mg	314mg	43%
Հագեցած ճարպ	11.51g	20.213g	40%
Վիտամին A	0µg	308µg	34%
Վիտամին B3	4.31mg	0.091mg	26%
Երկաթ	2.04mg	0.11mg	24%
Սպիտակուցներ	17.45g	6.15g	23%
Սելեն	20.3µg	8.6µg	21%
Ցինկ	2.56mg	0.5mg	19%
Վիտամին C	16.6mg	0mg	18%
Վիտամին B6	0.26mg	0.056mg	16%
Պղինձ	0.15mg	0.018mg	15%
Վիտամին B1	0.15mg	0.023mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.97g	8.907g	10%
Վիտամին B5		0.517mg	10%
Choline, total	78.9mg	27.2mg	9%
Կալցիում	9mg	97mg	9%
Խոլեստերին	74mg	101mg	9%
Վիտամին B2	0.33mg	0.23mg	8%
Վիտամին D	44IU	0IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.1µg	0µg	6%
Ճարպեր	30.43g	34.44g	6%
Կալիում	260mg	132mg	4%
Վիտամին E	0.22mg	0.86mg	4%
Folate, total	2µg	9µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	1.483g	2%
Վիտամին K	1.3µg	2.1µg	1%
Կալորիականություն	362kcal	350kcal	1%
Ֆոսֆոր	111mg	107mg	1%
Մագնեզիում	14mg	9mg	1%
Ածխաջրեր	3.33g	5.52g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.33g	5.52g	N/A
Շաքար	0.85g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Մանգան		0.011mg	0%
Տրիպտոֆան		0.069mg	0%
Տրեոնին		0.233mg	0%
Իզոլեյցին		0.324mg	0%
Լեյցին		0.657mg	0%
Լիզին		0.567mg	0%
Մեթիոնին		0.191mg	0%
Ֆենիլալանին		0.291mg	0%
Վալին		0.395mg	0%
Հիստիդին		0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերվելատ

2

Սպիտակուցներ: 17.45 գ

Ճարպեր: 30.43 գ

Ածխաջրեր: 3.33 գ

Ջուր: 45.18 գ

Այլ: 3.61 գ

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+183.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+184.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերվելատ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Սերուցքի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+45.6%