Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերվելատ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերվելատ vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17644.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1703.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +322%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
հավասար Ցինկ ~2.69mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 4.4% 17% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +621.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +301.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +47723.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11750%
հավասար Վիտամին B3 ~4.64mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերվելատ Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 1.3µg 621.7µg 517%
Երկաթ 2.04mg 36.8mg 435%
Վիտամին B12 5.5µg 0µg 229%
Մանգան 4.99mg 217%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 42.5g 170%
Կալցիում 9mg 1597mg 159%
Վիտամին E 0.22mg 18.26mg 120%
Մագնեզիում 14mg 270mg 61%
Վիտամին B6 0.26mg 1.044mg 60%
Folate, total 2µg 237µg 59%
Նատրիում 1300mg 25mg 55%
Պղինձ 0.15mg 0.633mg 54%
Հագեցած ճարպ 11.51g 1.551g 45%
Ճարպեր 30.43g 4.28g 40%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97g 0.716g 31%
Կալիում 260mg 1260mg 29%
Սելեն 20.3µg 4.5µg 29%
Խոլեստերին 74mg 0mg 25%
Ածխաջրեր 3.33g 68.92g 22%
Վիտամին B5 0.921mg 18%
Սպիտակուցներ 17.45g 9g 17%
Վիտամին C 16.6mg 2.3mg 16%
Վիտամին B2 0.33mg 0.528mg 15%
Վիտամին A 0µg 85µg 9%
Choline, total 78.9mg 32.3mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0µg 6%
Վիտամին D 44IU 0IU 6%
Ֆոսֆոր 111mg 148mg 5%
Կալորիականություն 362kcal 265kcal 5%
Վիտամին B1 0.15mg 0.177mg 2%
Վիտամին B3 4.31mg 4.64mg 2%
Ցինկ 2.56mg 2.69mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 1.369g 1%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.33g 26.42g N/A
Շաքար 0.85g 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0%
Լեյցին 0.78mg 0%
Լիզին 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0%
Վալին 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +611%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +355%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1969.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1711.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: