Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերվելատ և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերվելատ vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +451.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +183%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10050%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
հավասար Կալիում ~261mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 4.4% 17% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +855.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +730.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
հավասար Վիտամին C ~17.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9409.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +109.8%
հավասար Ածխաջրեր ~3.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +117809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1218.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերվելատ Ցուկինի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերվելատ Ցուկինի DV% diff.
Վիտամին B12 5.5µg 0µg 229%
Նատրիում 1300mg 8mg 56%
Հագեցած ճարպ 11.51g 0.084g 52%
Ճարպեր 30.43g 0.32g 46%
Սելեն 20.3µg 0.2µg 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97g 0.011g 32%
Սպիտակուցներ 17.45g 1.21g 32%
Խոլեստերին 74mg 0mg 25%
Վիտամին B3 4.31mg 0.451mg 24%
Երկաթ 2.04mg 0.37mg 21%
Ցինկ 2.56mg 0.32mg 20%
Վիտամին B2 0.33mg 0.094mg 18%
Կալորիականություն 362kcal 17kcal 17%
Choline, total 78.9mg 9.5mg 13%
Պղինձ 0.15mg 0.053mg 11%
Ֆոսֆոր 111mg 38mg 10%
Վիտամին B1 0.15mg 0.045mg 9%
Մանգան 0.177mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.091g 7%
Վիտամին B6 0.26mg 0.163mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0µg 6%
Վիտամին D 44IU 0IU 6%
Folate, total 2µg 24µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Վիտամին B5 0.204mg 4%
Վիտամին K 1.3µg 4.3µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.38g 2%
Վիտամին A 0µg 10µg 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.12mg 1%
Կալցիում 9mg 16mg 1%
Մագնեզիում 14mg 18mg 1%
Վիտամին C 16.6mg 17.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.33g 2.11g N/A
Ածխաջրեր 3.33g 3.11g 0%
Կալիում 260mg 261mg 0%
Շաքար 0.85g 2.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0%
Լեյցին 0.071mg 0%
Լիզին 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0%
Վալին 0.054mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g N/A
18:2 n-6 c,c 0.03g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերվելատ Ցուկինի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Սերվելատ
15%
Ցուկինի
Mineral Summary Score
56%
Սերվելատ
12%
Ցուկինի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Խոլեստերին (difference - 74mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 1292mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.426g)
Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Ցուկինի
Ցուկինի is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in Շաքար?
Սերվելատ
Սերվելատ is lower in Շաքար (difference - 1.65g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: