Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3629.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +526.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Պղինձ ~0.086mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1014.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +37.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2244.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5843.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10321.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +692.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սթեյք Nectarine
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Nectarine DV% diff.
Վիտամին B12 2.2µg 0µg 92%
Սելեն 31.8µg 0µg 58%
Ցինկ 6.34mg 0.17mg 56%
Սպիտակուցներ 24.85g 1.06g 48%
Հագեցած ճարպ 8.443g 0.025g 38%
Վիտամին B6 0.5mg 0.025mg 37%
Ճարպեր 19.02g 0.32g 29%
Երկաթ 2.4mg 0.28mg 27%
Խոլեստերին 78mg 0mg 26%
Վիտամին B3 5.149mg 1.125mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 0.088g 23%
Վիտամին B2 0.301mg 0.027mg 21%
Ֆոսֆոր 163mg 26mg 20%
Կալորիականություն 271kcal 44kcal 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Վիտամին C 0mg 5.4mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 0.113g 5%
Վիտամին E 0.77mg 5%
Ածխաջրեր 0g 10.55g 4%
Վիտամին B5 0.185mg 4%
Վիտամին B1 0.074mg 0.034mg 3%
Մագնեզիում 23mg 9mg 3%
Նատրիում 58mg 0mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Մանգան 0.054mg 2%
Կալիում 279mg 201mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Choline, total 6.2mg 1%
Վիտամին A 7µg 17µg 1%
Վիտամին D 6IU 0IU 1%
Կալցիում 12mg 6mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 2.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.85g N/A
Շաքար 0g 7.89g N/A
Պղինձ 0.085mg 0.086mg 0%
Օսլա 0.07g 0%
Folate, total 6µg 5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 1.157mg 0.009mg 0%
Լեյցին 2.142mg 0.014mg 0%
Լիզին 2.38mg 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.672mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.997mg 0.021mg 0%
Վալին 1.242mg 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.931mg 0.008mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սթեյք Nectarine
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Սթեյք
8%
Nectarine
Mineral Summary Score
59%
Սթեյք
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Շաքար (difference - 7.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Սթեյք
Սթեյք is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
Սթեյք
Սթեյք is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nectarine
Nectarine is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.418g)
Which food is cheaper?
Nectarine
Nectarine is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: