Համեմատել Սթեյք և Ամառային երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

6

Ամառային երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+181.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+324%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+575%

հավասար Երկաթ ~2.26mg

հավասար Ֆոսֆոր ~178mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

5

Ամառային երշիկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	58mg	1483mg	62%
Սելեն	31.8µg	7.5µg	44%
Ցինկ	6.34mg	2.25mg	37%
Ճարպեր	19.02g	37.91g	29%
Վիտամին B6	0.5mg	0.13mg	28%
Վիտամին A	7µg	225µg	24%
Վիտամին B12	2.2µg	1.73µg	20%
Վիտամին B5		0.76mg	15%
Վիտամին B1	0.074mg	0.249mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	3.02g	14%
Վիտամին B3	5.149mg	2.9mg	14%
Վիտամին B2	0.301mg	0.16mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	13.68g	11%
Սպիտակուցներ	24.85g	19.43g	11%
Հագեցած ճարպ	8.443g	10.47g	9%
Կալորիականություն	271kcal	426kcal	8%
Կալցիում	12mg	81mg	7%
Խոլեստերին	78mg	89mg	4%
Ֆոսֆոր	163mg	178mg	2%
Մագնեզիում	23mg	13mg	2%
Պղինձ	0.085mg	0.07mg	2%
Երկաթ	2.4mg	2.26mg	2%
Կալիում	279mg	206mg	2%
Վիտամին K	1.6µg		1%
Վիտամին D	6IU	12IU	1%
Ածխաջրեր	0g	1.82g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.2g	1%
Մանգան		0.032mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.3µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.62g	N/A
Շաքար	0g	0.12g	N/A
Folate, total	6µg	7µg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.15mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.54mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.62mg	0%
Լեյցին	2.142mg	1.1mg	0%
Լիզին	2.38mg	1.16mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.36mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.56mg	0%
Վալին	1.242mg	0.69mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.47mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Ամառային երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+53.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+759.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Ամառային երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-19.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+237.1%