Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Բրաունշվայգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Բրաունշվայգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.7% 18% 420% 80% 77% 72% 127% 20% 316%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +125.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~168mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1407% 7% 18% 62% 352% 157% 203% 76% 2511% 4% 33% 140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +60185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +406.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +813.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +633.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~1.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Բրաունշվայգեր DV% diff.
Վիտամին B12 2.2µg 20.09µg 745%
Վիտամին A 7µg 4220µg 468%
Երկաթ 2.4mg 11.2mg 110%
Վիտամին B2 0.301mg 1.525mg 94%
Վիտամին B5 3.38mg 68%
Սելեն 31.8µg 58µg 48%
Choline, total 255.9mg 47%
Նատրիում 58mg 977mg 40%
Խոլեստերին 78mg 180mg 34%
Ցինկ 6.34mg 2.81mg 32%
Սպիտակուցներ 24.85g 14.5g 21%
Վիտամին B3 5.149mg 8.368mg 20%
Պղինձ 0.085mg 0.24mg 17%
Վիտամին B1 0.074mg 0.249mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 3.193g 15%
Ճարպեր 19.02g 28.5g 15%
Վիտամին B6 0.5mg 0.33mg 13%
Folate, total 6µg 44µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 12.731g 9%
Մանգան 0.155mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1.2µg 6%
Վիտամին D 6IU 48IU 5%
Հագեցած ճարպ 8.443g 9.307g 4%
Կալորիականություն 271kcal 327kcal 3%
Մագնեզիում 23mg 11mg 3%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Կալիում 279mg 199mg 2%
Ֆոսֆոր 163mg 168mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.1g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.1g N/A
Կալցիում 12mg 9mg 0%
Վիտամին K 1.6µg 1.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.145mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.534mg 0%
Իզոլեյցին 1.157mg 0.484mg 0%
Լեյցին 2.142mg 1.032mg 0%
Լիզին 2.38mg 0.909mg 0%
Մեթիոնին 0.672mg 0.311mg 0%
Ֆենիլալանին 0.997mg 0.553mg 0%
Վալին 1.242mg 0.616mg 0%
Հիստիդին 0.931mg 0.32mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
15% 29% 3% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.5 գ
Ճարպեր: 28.5 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +511.1%
հավասար Ջուր ~50.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
37% 50% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -9.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +256.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Բրաունշվայգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171621/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: