Համեմատել Սթեյք և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

1

Խառը ընկույզ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+88.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+895.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+967.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+179.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.4%

հավասար Երկաթ ~2.61mg

հավասար Սելեն ~33.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

5

Խառը ընկույզ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1283.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0µg	92%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	14.612g	91%
Պղինձ	0.085mg	0.907mg	91%
Մանգան		2.04mg	89%
Ճարպեր	19.02g	53.95g	54%
Վիտամին E		7.82mg	52%
Մագնեզիում	23mg	229mg	49%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	28.488g	48%
Ֆոսֆոր	163mg	456mg	42%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7g	28%
Ցինկ	6.34mg	3.36mg	27%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Վիտամին B5		1.14mg	23%
Folate, total	6µg	83µg	19%
Կալորիականություն	271kcal	607kcal	17%
Վիտամին B3	5.149mg	7.709mg	16%
Վիտամին B6	0.5mg	0.352mg	11%
Կալցիում	12mg	117mg	11%
Վիտամին B1	0.074mg	0.189mg	10%
Կալիում	279mg	632mg	10%
Սպիտակուցներ	24.85g	20.04g	10%
Choline, total		52mg	9%
Վիտամին B2	0.301mg	0.196mg	8%
Ածխաջրեր	0g	21.05g	7%
Սելեն	31.8µg	33.9µg	4%
Վիտամին K	1.6µg	5.7µg	3%
Երկաթ	2.4mg	2.61mg	3%
Օսլա		4.2g	2%
Նատրիում	58mg	5mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Հագեցած ճարպ	8.443g	8.711g	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	14.05g	N/A
Շաքար	0g	4.15g	N/A
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.703mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.826mg	0%
Լեյցին	2.142mg	1.656mg	0%
Լիզին	2.38mg	0.782mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.283mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	1.182mg	0%
Վալին	1.242mg	1.001mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.572mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.082g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.013g	N/A
18:2 n-6 c,c		14.455g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Խառը ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2572.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+183.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+433.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+210.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1530.8%