Համեմատել Սթեյք և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

1

Խորասան ցորենի

9

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+72.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+465.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+495.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+123.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+156.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

6

Խորասան ցորենի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+664.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+12.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան		2.735mg	119%
Վիտամին B12	2.2µg		92%
Սելեն	31.8µg	81.5µg	90%
Պղինձ	0.085mg	0.506mg	47%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	11.1g	44%
Վիտամին B1	0.074mg	0.566mg	41%
Հագեցած ճարպ	8.443g	0.196g	37%
Ֆոսֆոր	163mg	364mg	29%
Ճարպեր	19.02g	2.13g	26%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Մագնեզիում	23mg	130mg	25%
Ցինկ	6.34mg	3.68mg	24%
Ածխաջրեր	0g	70.58g	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	0.213g	22%
Օսլա		52.41g	22%
Սպիտակուցներ	24.85g	14.54g	21%
Վիտամին B6	0.5mg	0.259mg	19%
Վիտամին B5		0.949mg	19%
Երկաթ	2.4mg	3.77mg	17%
Վիտամին B2	0.301mg	0.184mg	9%
Վիտամին B3	5.149mg	6.375mg	8%
Choline, total		25.8mg	5%
Վիտամին E		0.61mg	4%
Կալիում	279mg	403mg	4%
Կալորիականություն	271kcal	337kcal	3%
Նատրիում	58mg	5mg	2%
Folate, total	6µg		2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.621g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Վիտամին A	7µg	1µg	1%
Կալցիում	12mg	22mg	1%
Վիտամին D	6IU		1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	59.48g	N/A
Շաքար	0g	7.84g	N/A
Վիտամին K	1.6µg	1.8µg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.566mg	0%
Լեյցին	2.142mg	1.112mg	0%
Լիզին	2.38mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.772mg	0%
Վալին	1.242mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

3

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Խորասան ցորենի

2

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+793%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+402.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+211.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+44.3%