Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Կարմիր կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Կարմիր կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2781.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +443.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +275%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +336.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1637.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11787.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76325%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1020%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սթեյք Կարմիր կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Կարմիր կաղամբ DV% diff.
Վիտամին B12 2.2µg 0µg 92%
Վիտամին C 0mg 57mg 63%
Սելեն 31.8µg 0.6µg 57%
Ցինկ 6.34mg 0.22mg 56%
Սպիտակուցներ 24.85g 1.43g 47%
Հագեցած ճարպ 8.443g 0.021g 38%
Վիտամին K 1.6µg 38.2µg 31%
Վիտամին B3 5.149mg 0.418mg 30%
Ճարպեր 19.02g 0.16g 29%
Խոլեստերին 78mg 0mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 0.012g 23%
Վիտամին B6 0.5mg 0.209mg 22%
Երկաթ 2.4mg 0.8mg 20%
Ֆոսֆոր 163mg 30mg 19%
Վիտամին B2 0.301mg 0.069mg 18%
Կալորիականություն 271kcal 31kcal 12%
Մանգան 0.243mg 11%
Պղինձ 0.085mg 0.017mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.1g 8%
Վիտամին A 7µg 56µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 0.08g 5%
Կալցիում 12mg 45mg 3%
Choline, total 17.1mg 3%
Folate, total 6µg 18µg 3%
Վիտամին B5 0.147mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.48g 2%
Մագնեզիում 23mg 16mg 2%
Ածխաջրեր 0g 7.37g 2%
Կալիում 279mg 243mg 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Վիտամին B1 0.074mg 0.064mg 1%
Նատրիում 58mg 27mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 6IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.27g N/A
Շաքար 0g 3.83g N/A
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.039mg 0%
Իզոլեյցին 1.157mg 0.034mg 0%
Լեյցին 2.142mg 0.046mg 0%
Լիզին 2.38mg 0.049mg 0%
Մեթիոնին 0.672mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.997mg 0.036mg 0%
Վալին 1.242mg 0.048mg 0%
Հիստիդին 0.931mg 0.024mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սթեյք Կարմիր կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Սթեյք
33%
Կարմիր կաղամբ
Mineral Summary Score
59%
Սթեյք
14%
Կարմիր կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Շաքար (difference - 3.83g)
Which food is lower in glycemic index?
Սթեյք
Սթեյք is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Սթեյք
Սթեյք is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.422g)
Which food is cheaper?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: