Համեմատել Սթեյք և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

4

Կարմիր սաղմոն

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1052.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11.6%

հավասար Կալցիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

2

Կարմիր սաղմոն

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+16600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	4.47µg	95%
Վիտամին D	6IU	670IU	83%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	16.7µg	83%
Ցինկ	6.34mg	0.55mg	53%
Հագեցած ճարպ	8.443g	0.969g	34%
Վիտամին B3	5.149mg	10.123mg	31%
Վիտամին B6	0.5mg	0.827mg	25%
Վիտամին B5		1.274mg	25%
Երկաթ	2.4mg	0.52mg	24%
Ճարպեր	19.02g	5.57g	21%
Choline, total		112.6mg	20%
Ֆոսֆոր	163mg	305mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	1.864g	18%
Սելեն	31.8µg	35.5µg	7%
Վիտամին B1	0.074mg	0.157mg	7%
Վիտամին E		0.99mg	7%
Կալորիականություն	271kcal	156kcal	6%
Վիտամին A	7µg	58µg	6%
Խոլեստերին	78mg	61mg	6%
Կալիում	279mg	436mg	5%
Վիտամին B2	0.301mg	0.246mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	1.327g	3%
Մագնեզիում	23mg	36mg	3%
Սպիտակուցներ	24.85g	26.48g	3%
Մանգան		0.013mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0.1µg	1%
Պղինձ	0.085mg	0.076mg	1%
Նատրիում	58mg	92mg	1%
Կալցիում	12mg	11mg	0%
Folate, total	6µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	1.274mg	0%
Լեյցին	2.142mg	2.185mg	0%
Լիզին	2.38mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	1.086mg	0%
Վալին	1.242mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

1

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Կարմիր սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+241.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+14.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.48g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+392%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+48.1%