Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стейк и Нерка

Сравнить

Инфографика

Стейк vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +361.5%
Содержит больше МедьМедь +11.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1052.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -37%
Содержит больше МагнийМагний +56.5%
Содержит больше КалийКалий +56.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +87.1%
Содержит больше СеленСелен +11.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1500%
Содержит больше Витамин AВитамин A +728.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +16600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +112.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +65.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +103.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк Нерка DV% diff.
Витамин B12 2.2µg 4.47µg 95%
Витамин D 6IU 670IU 83%
Витамин D 0.1µg 16.7µg 83%
Цинк 6.34mg 0.55mg 53%
Насыщенные жиры 8.443g 0.969g 34%
Витамин B3 5.149mg 10.123mg 31%
Витамин B6 0.5mg 0.827mg 25%
Витамин B5 1.274mg 25%
Железо 2.4mg 0.52mg 24%
Жиры 19.02g 5.57g 21%
Холин 112.6mg 20%
Фосфор 163mg 305mg 20%
Мононенасыщенные жиры 9.171g 1.864g 18%
Селен 31.8µg 35.5µg 7%
Витамин B1 0.074mg 0.157mg 7%
Витамин E 0.99mg 7%
Калорийность 271kcal 156kcal 6%
Витамин A 7µg 58µg 6%
Холестерин 78mg 61mg 6%
Калий 279mg 436mg 5%
Витамин B2 0.301mg 0.246mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.896g 1.327g 3%
Магний 23mg 36mg 3%
Белки 24.85g 26.48g 3%
Марганец 0.013mg 1%
Витамин K 1.6µg 0.1µg 1%
Медь 0.085mg 0.076mg 1%
Натрий 58mg 92mg 1%
Кальций 12mg 11mg 0%
Витамин B9 6µg 7µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.278mg 0.335mg 0%
Треонин 1.171mg 1.247mg 0%
Изолейцин 1.157mg 1.274mg 0%
Лейцин 2.142mg 2.185mg 0%
Лизин 2.38mg 2.574mg 0%
Метионин 0.672mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.997mg 1.086mg 0%
Валин 1.242mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.931mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ЖирыЖиры +241.5%
Содержит больше ВодаВода +21.1%
Содержит больше ДругоеДругое +14.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~26.48g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +392%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +48.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.