Համեմատել Սթեյք և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

4

Կրեկեր Graham

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+560.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+404.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+541.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

5

Կրեկեր Graham

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+258.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+793.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1416.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.317mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0µg	92%
Ցինկ	6.34mg	0.96mg	49%
Սելեն	31.8µg	6.3µg	46%
Մանգան		1.019mg	44%
Սպիտակուցներ	24.85g	6.69g	36%
Հագեցած ճարպ	8.443g	1.633g	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	5.388g	30%
Ածխաջրեր	0g	77.66g	26%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Վիտամին B6	0.5mg	0.156mg	26%
Folate, total	6µg	91µg	21%
Օսլա		46.56g	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	2.509g	17%
Երկաթ	2.4mg	3.78mg	17%
Նատրիում	58mg	459mg	17%
Վիտամին B1	0.074mg	0.265mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.4g	14%
Ճարպեր	19.02g	10.6g	13%
Վիտամին K	1.6µg	14.3µg	11%
Վիտամին E		1.51mg	10%
Պղինձ	0.085mg	0.17mg	9%
Կալորիականություն	271kcal	430kcal	8%
Վիտամին B5		0.42mg	8%
Կալցիում	12mg	77mg	7%
Վիտամին B3	5.149mg	4.439mg	4%
Մագնեզիում	23mg	40mg	4%
Ֆոսֆոր	163mg	185mg	3%
Կալիում	279mg	170mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.99g	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Choline, total		5.9mg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Վիտամին B2	0.301mg	0.317mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	74.26g	N/A
Շաքար	0g	24.85g	N/A
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg		0%
Տրեոնին	1.171mg		0%
Իզոլեյցին	1.157mg		0%
Լեյցին	2.142mg		0%
Լիզին	2.38mg		0%
Մեթիոնին	0.672mg		0%
Ֆենիլալանին	0.997mg		0%
Վալին	1.242mg		0%
Հիստիդին	0.931mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.599g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.735g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

3

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Կրեկեր Graham

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1539.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+207.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+265.5%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+501.3%