Համեմատել Սթեյք և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

5

Հավի լյարդ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+137.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+274.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+478.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+71.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

2

Հավի լյարդ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+46985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+312.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+490.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+653.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+9700%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	16.58µg	599%
Վիտամին A	7µg	3296µg	365%
Folate, total	6µg	588µg	146%
Վիտամին B5		6.233mg	125%
Վիտամին B2	0.301mg	1.778mg	114%
Խոլեստերին	78mg	345mg	89%
Երկաթ	2.4mg	8.99mg	82%
Պղինձ	0.085mg	0.492mg	45%
Սելեն	31.8µg	54.6µg	41%
Choline, total		194.4mg	35%
Ցինկ	6.34mg	2.67mg	33%
Հագեցած ճարպ	8.443g	1.563g	31%
Վիտամին B3	5.149mg	9.728mg	29%
Վիտամին B6	0.5mg	0.853mg	27%
Ճարպեր	19.02g	4.83g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	1.249g	20%
Վիտամին C	0mg	17.9mg	20%
Ֆոսֆոր	163mg	297mg	19%
Վիտամին B1	0.074mg	0.305mg	19%
Սպիտակուցներ	24.85g	16.92g	16%
Մանգան		0.255mg	11%
Կալորիականություն	271kcal	119kcal	8%
Վիտամին E		0.7mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	1.306g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Նատրիում	58mg	71mg	1%
Կալիում	279mg	230mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Մագնեզիում	23mg	19mg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Ածխաջրեր	0g	0.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.73g	N/A
Կալցիում	12mg	8mg	0%
Տրանս ճարպ		0.065g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.725mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.813mg	0%
Լեյցին	2.142mg	1.512mg	0%
Լիզին	2.38mg	1.332mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.824mg	0%
Վալին	1.242mg	0.998mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.507mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.475g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Հավի լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+293.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+96.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Հավի լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+634.3%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+45.8%